三、睡前情緒不要激動(dòng)

　　情緒的把握對(duì)于健康也是有影響，現(xiàn)在不少人的情緒是無(wú)法把握的，以上班族而言，不少上班族因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，無(wú)法釋放，變得非常有壓力，這樣的情緒壓力是容易帶來(lái)抑郁癥的。

　　在生活中，情緒有時(shí)候是由季節(jié)變化引起的，不同的季節(jié)是會(huì)帶來(lái)不一樣的情緒，以秋天來(lái)說(shuō)，秋燥是非常容易帶來(lái)躁動(dòng)的。

　　秋天的這種躁動(dòng)是非常容易傷害到身體的，這樣的情緒要是不加以引導(dǎo)從心中發(fā)泄出去是會(huì)使得身體受到更大的傷害。

　　上班族的生活是較為單調(diào)，在工作期間忙于工作，回到家中還要照顧家人，這樣是容易讓自己患上抑郁癥的，而這樣的情緒往往會(huì)在心中埋下種子。

　　對(duì)于一些性子較急的人來(lái)說(shuō)，是會(huì)讓自己的情緒就是炮仗一樣，一點(diǎn)就著，但是還有一些人往往會(huì)把自己的情緒埋在心中。

　　睡眠本來(lái)是調(diào)節(jié)身體好的時(shí)候，但是，當(dāng)情緒不能達(dá)到釋放，是會(huì)使得身體中郁結(jié)加重。

　　合理的解壓已經(jīng)是不少人在探究的話題，在睡覺(jué)前更是應(yīng)該這么做，只有這么才能獲得健康的身體。

　　因此，在睡覺(jué)前保持一個(gè)好的情緒非常重要。

　　四、睡覺(jué)的姿勢(shì)要選擇好

　　說(shuō)到睡眠就不得不說(shuō)說(shuō)，睡眠的一些基本知識(shí)，例如，姿勢(shì)的選擇。

　　在生活中，睡覺(jué)看起來(lái)是一件常見(jiàn)的事情，但要是不能做好這件事情對(duì)于健康是有傷害的，而睡姿儼然是一個(gè)被我們忽視的問(wèn)題。

　　在睡覺(jué)的姿勢(shì)上，不少人會(huì)躺著睡，趴著睡，以趴著睡來(lái)說(shuō)，在生活中，趴著睡覺(jué)的人不在少數(shù)，特別是一些孩子，更是喜歡趴著睡覺(jué)，但是，長(zhǎng)時(shí)間的趴著睡，對(duì)于身體是有傷害的。

　　以男性來(lái)說(shuō)，當(dāng)趴著睡覺(jué)的時(shí)候，是會(huì)使得心臟受壓加重，心臟不能正常的工作，對(duì)于健康是有極大的損傷。

　　同時(shí)，男性在趴著睡覺(jué)的時(shí)候，是會(huì)造成前列腺部位受壓嚴(yán)重，對(duì)于精子的生成也是有影響的，會(huì)壓迫生殖部位。

　　不少人在生活中還會(huì)選擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，殊不知，仰臥對(duì)于身體也是不利的，是會(huì)身體的骨骼、肌肉處于一種緊張的狀態(tài)中，這樣的緊張是不利于疲勞的。

　　而好的睡眠方式無(wú)疑就是右側(cè)躺，在這樣的睡姿中，會(huì)讓人全身的骨骼處于一種放松的狀態(tài)下，同時(shí)，對(duì)于心臟沒(méi)有壓迫。

　　因此，在生活中不妨多多右側(cè)躺睡覺(jué)。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面幾種睡覺(jué)前準(zhǔn)備工作的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于睡眠有了更多的了解，睡眠是一件重要的事情，合理的睡眠對(duì)于健康是有幫助的，在睡眠前要是做這些事情，無(wú)疑是會(huì)傷害身體，希望上面的介紹對(duì)于大家有所幫助，通過(guò)睡眠得到一個(gè)健康身體，從而達(dá)到長(zhǎng)壽。