所以，我們在洗臉的時候千萬不要忘記幫助鼻子保持好衛(wèi)生哦!鼻子不僅在外型上可以影響我們的美觀度，還能從內(nèi)部衛(wèi)生影響我們的健康指數(shù)，所以好好善待鼻子保持其干凈度十分重要。

　　三、按摩

　　睡前給自己的身體做一做按摩對于健康長壽也是有很大的益處的。那么如何按摩既簡單又可以有很好的效果呢?小編告訴大家其實很簡單，做到以下幾點即可。

　　1、按摩腋窩

　　腋窩相比穴位是比較好找的。腋窩部位集結(jié)了眾多經(jīng)絡和神經(jīng)，按摩腋窩處可以幫助女人補充氣血，經(jīng)常按摩可以有益肺部和心臟健康。

　　小編建議大家可以在睡覺之前按摩腋窩部位，可以起到活血化瘀的功效。身體經(jīng)過一年的工作，處于疲勞狀態(tài)，此時活血化瘀顯得尤為重要。那么，女性按摩腋窩部位有哪些好處呢?

　　首先，可以增強泌尿系統(tǒng)的功能，可以幫助將體內(nèi)的毒素通過排尿的方式排出體外。這樣可以有效防止毒素留在體內(nèi)時間過久導致身體再次吸收。

　　其次，按摩腋窩可預防陽痿早泄。腋窩部位的穴位有很多，經(jīng)常在睡覺之前按摩可以預防陽痿早泄現(xiàn)象的產(chǎn)生。

　　后，按摩腋窩部位可以增強呼吸功能。“人活一口氣”，呼吸是生命存在必要體征之一，所以肺部健康對身體是非常之重要的。按摩腋窩可以幫助提高肺部的呼吸功能。

　　2、按摩腹部

　　經(jīng)常按摩腹部是有很多好處的。傳說中，按摩腹部可以減肥，但是你知道其中的醫(yī)學道理呢?一起來看一下!

　　按摩腹部可以增加腹部肌肉的力量以及增加血管中的血液含量。由于腹部多為胃腸器官，所以按摩腹部還可以幫助腸胃消化，刺激胃腸器官分泌更多的消化液。從而起到助消化的功能，還可以改善小腸的環(huán)境，促進身體新陳代謝的速度，防治便秘等現(xiàn)象。

　　便秘對于女性來說是一大殺手，不僅會導致腹部肥胖，還會導致體內(nèi)毒素增多。

　　經(jīng)常按摩腹部，還有利于人體保持心情愉快。按摩腹部可以促進全身的血液循環(huán)，改善抑郁情緒，使人心平氣和，血脈流通保持心情愉快。

　　結(jié)語：上述文章中小編為大家介紹3件睡前常做可有助健康的小事，您都了解了嗎?睡前泡腳可健脾利胃、保護腎臟、有助睡眠;睡前洗臉可以緩解神經(jīng)疲勞，保護呼吸道;睡前按摩腋窩或者腹部可以促進血液循環(huán)和保持心情愉快。