其次，仰臥不會加重心臟負擔。再次，仰睡時，面部肌肉全部松弛，因而皺紋不易生成，已有的皺紋不易加深，也不易出現(xiàn)雙下巴。

　　對于大部分的中老年人來說，一些動脈硬化、血管病增多，除依賴于白天堅持體育鍛煉外，仰臥睡眠不失為一個很好的睡眠姿勢，對于身體的的保健也有很好的作用。

　　裸睡好處多

　　裸睡已經(jīng)越來越受到一些人的喜歡，從無到有，這是一個突破，也是一個開端，它被大多數(shù)人接受是因為其作為一種新型的保健方法，廉價而且無需任何費用;簡單，人人都可以掌握;舒適，一旦擁有你就會愛上它。

　　裸睡首先給人帶來的是無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生，有利于神經(jīng)的調節(jié)，有利于增強適應和免疫能力。

　　裸睡對于治療一些特定的病癥有效果，像一些神經(jīng)方面的緊張狀況也容易得到消除。既能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也有一定的安撫作用。

　　裸睡不僅能使人感到溫暖和舒適，甚至還能使女性一些常見的腰痛得到減輕，以往因為手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

　　睡眠不可抬手臂

　　睡眠的姿勢千奇百怪，而睡眠時抬手臂是不好的，因為肩部和上臂的肌肉不能及時得到放松和恢復，時間長了會引起肩臂酸痛。睡覺時高抬手臂，由于肌肉的牽拉，橫膈膜產(chǎn)生移位，使腹壓增高，特別是睡前進食過飽的人，這種現(xiàn)象更為顯著。

　　長時間高舉過頭睡眠，會造成對“反流防止機構”的刺激，一旦這種機構的功能被削弱或破壞，就會引起食物連同消化液返流入食管，使管道粘膜充血、水腫、糜爛、潰瘍，造成反流性食道炎。因此，睡覺時不宜抬高手臂。

　　結語：當然，人在睡眠中的姿勢不可能一成不變，一夜之間，總得翻幾次身，以求得舒適的體位，其實無論是什么樣的睡眠姿勢，放松身心，舒適其實是重要的。本文為大家介紹的睡眠知識，對身體的保健有一定效果，不妨來試一下。