睡覺(jué)是我們必須的事情，到了夜晚人體的生物鐘為了維持我們第二天有精神，自然會(huì)出現(xiàn)困的現(xiàn)象。并且“美容覺(jué)”、“睡眠是第一補(bǔ)品”等都告訴我們睡覺(jué)的重要性。又到一年的秋分時(shí)節(jié)，天氣一天冷過(guò)一天，夜晚溫差大，讓睡眠也變得那么不安穩(wěn)。

　　今天，我們就一同了解秋分之后如何讓“睡”成為補(bǔ)品?秋季的夜晚8忌又是什么?

　　一、秋季夜晚8忌

　　俗話說(shuō)“春困秋乏”，秋天容易出現(xiàn)乏力，導(dǎo)致整天沒(méi)有精神，所以想要擺脫這種現(xiàn)象，睡好才是關(guān)鍵。

　　1.忌睡前吃東西

　　古人告訴我們，不要吃晚飯。在古代從皇帝到平民百姓，都是一日吃兩餐，并沒(méi)有吃晚飯的說(shuō)法。其實(shí)這與當(dāng)時(shí)的物質(zhì)條件和休息習(xí)慣有關(guān)，古人講“日落而息”，所以他們睡得更早。

　　今天，我們也不提倡睡前吃東西，因?yàn)槿梭w在入睡之后，運(yùn)動(dòng)量非常小，胃腸道處于休息狀態(tài)，吃進(jìn)去的食物不能夠被很好的消化，也導(dǎo)致他們?cè)谀c道中休息、發(fā)酵、繁殖細(xì)菌。

　　導(dǎo)致睡不好，還容易出現(xiàn)口臭、胃火、消化不良等現(xiàn)象。

　　將失眠從補(bǔ)品變成毒藥!

　　2.忌睡前喝茶

　　睡前不宜喝茶，相信很多人都認(rèn)同這句話。其實(shí)不僅僅是茶，咖啡、功能性飲料、可樂(lè)等含有咖啡因的飲品都不適宜晚上喝。

　　因?yàn)槠渲械目Х纫?、咖啡堿會(huì)刺激大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，容易引起興奮，難以入睡。人體被迫熬夜。

　　同時(shí)，咖啡因具有利尿作用，即使成功入睡，也會(huì)容易起夜，減低失眠質(zhì)量。

　　3.忌帶氣入睡

　　孔子教育我們“食不言寢不語(yǔ)”，這不僅僅是一種禮儀，更是一種養(yǎng)生方法。睡前多說(shuō)話容易傷肺氣，使人精神興奮，難以入睡。

　　同時(shí)，睡前說(shuō)話言語(yǔ)不和，容易生氣。氣傷肝，加速衰老。睡眠不穩(wěn)，睡眠質(zhì)量差。

　　4.忌開(kāi)窗睡覺(jué)

　　秋分之后天氣由秋熱變?yōu)榍餂觯缤頊夭畲?，需要保暖?/p>

　　開(kāi)窗睡覺(jué)人體容易受涼，導(dǎo)致寒氣入侵，在秋季容易發(fā)生腹瀉、感冒、咳嗽等癥狀。讓睡眠從補(bǔ)品變?yōu)槎舅?。同時(shí)，古人也告訴我們“睡覺(jué)莫睡巷，毒穿堂風(fēng)”，說(shuō)的就是對(duì)風(fēng)睡覺(jué)的危害。