近些年來，隨著生活條件不斷變好，對(duì)于健康長(zhǎng)壽也是越來越期待。為了健康長(zhǎng)壽，很多人不惜花高價(jià)去購(gòu)買一些保健產(chǎn)品或者學(xué)習(xí)一些保健課程。其實(shí)人們有這樣的保健意識(shí)是好事，只是為了健康長(zhǎng)壽而花如此大的代價(jià)，是否有些過了頭呢?其實(shí)有一個(gè)動(dòng)作古人就一直在做，流傳到現(xiàn)在，養(yǎng)生效果仍然非常好，我們經(jīng)常做的話，多活十年是肯定沒問題的。

　　這個(gè)動(dòng)作是什么

　　其實(shí)這個(gè)動(dòng)作我們看武俠劇的時(shí)候經(jīng)常會(huì)看到，這個(gè)動(dòng)作就是盤腿打坐，也可以稱為打坐，是道教中一種常見的養(yǎng)生方式，而在佛教中，這個(gè)動(dòng)作又被稱為“禪定”，是佛教禪宗必修的動(dòng)作，所以自古以來，盤腿打坐就是古人常做的健康養(yǎng)生的動(dòng)作，而在現(xiàn)代生活中，瑜伽動(dòng)作中也有這個(gè)動(dòng)作。

　　可以說，自古以來，盤腿打坐就是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，古代的長(zhǎng)壽者無不皆是常用此法來達(dá)到延年益壽的效果，所以小編今天也推薦各位平時(shí)生活中可以多做這個(gè)動(dòng)作，來幫助自己可以強(qiáng)身健體，延年益壽。

　　盤腿坐的好處

　　盤腿坐的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，我們只需找一個(gè)相對(duì)安靜的地方靜坐下來，雙腿交叉盤坐即可，那么盤腿坐究竟有哪些養(yǎng)生功效呢?

　　舒張經(jīng)絡(luò)

　　初學(xué)者剛做這個(gè)動(dòng)作會(huì)覺得非常吃力，其實(shí)這就是身體的柔韌性欠缺造成的，就好像練瑜伽的人，剛開始也是覺得很多動(dòng)作做不來，但是慢慢的，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)后會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的柔韌性有了一個(gè)顯著的提高。

　　盤腿打坐也是這個(gè)道理，經(jīng)常做的話會(huì)覺得原本酸痛的雙腿不再酸痛，而且還會(huì)覺得全身有種熱乎乎的感覺，其實(shí)這就是全身的經(jīng)絡(luò)被打開的結(jié)果，換言之，就是我們身體的柔韌性增強(qiáng)，尤其是腿部和腰部的柔韌性增強(qiáng)，這樣的話，全身血液就會(huì)運(yùn)行地更加暢通，那么全身的經(jīng)絡(luò)也得以舒張。

　　舒緩情緒

　　都市生活中，由于生活節(jié)奏加快，導(dǎo)致很多人承受著工作和生活的雙重壓力，而有的人由于不善表達(dá)，導(dǎo)致情緒越來越低落，甚至不少人有了抑郁癥的癥狀，因?yàn)橐钟舭Y導(dǎo)致的悲慘下場(chǎng)著實(shí)令人心痛。