長壽不是吃什么補品，也不是每天的治療，長壽的方法是每天都在做的事情，我們身體走在正常的軌道上，自然會長壽。古人給我們留下了太多的遺產(chǎn)，其中就有十個長壽秘訣，但是到了現(xiàn)代社會卻很少人再去實踐這些長壽秘訣。今天小編帶你一同了解這些長壽秘訣的同時，看一下那些適合你。

　　古人的長壽秘訣

　　古人的十個長壽秘訣是：常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提。

　　連乾隆都在遵守這些長壽方法，并且乾隆還做到四勿：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。由此可見這些長壽秘訣是有效可行，并且有效果很好，那么到了今天我們該怎么實施了?

　　1.多咀嚼

　　養(yǎng)生秘訣中的“常叩”指的是牙齒的上下叩擊，民間有“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”的說法，但是這種方法對于很多人來說有些不切實際，并且很少人能長久堅持。那么我們就將其改為多咀嚼，一方面可以使食物變得更細，便于消化。另一方面多咀嚼也是在鍛煉牙齒，促進牙齦的血液循環(huán)，起到固齒的作用。

　　2.吞津養(yǎng)腎

　　古人的“津常咽”指的是經(jīng)常咽口水，古人有“日咽唾液三百口，一生活到九十九”的說法，根據(jù)現(xiàn)代化學分析唾液中不僅含有水分，還含有酵素、維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)等。具有軟化血管、殺滅細菌、助消化和健齒固腎等作用。

　　中醫(yī)認為，唾液進入人體經(jīng)過一系列的運轉(zhuǎn)會形成精氣，能夠強腎補元。所以，我們吃飯時、喝水時都是在養(yǎng)生，并且吃飯時咀嚼的次數(shù)越多，唾液分泌的也越多。.

　　3.常搓耳朵

　　“腎開竅于耳”，常常搓耳朵不僅僅可起到養(yǎng)腎的作用，耳朵上也有身體各部位的反射區(qū)，并且《靈樞·口問》記載“耳者宗脈之所聚也”、“ 一身之氣貫于耳”，所以常搓耳朵還可提高身體的免疫力，有利于耳朵的血液循環(huán)。

　　4.常搓臉

　　古人長壽方法中“鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓”，我們總結(jié)為長搓臉，并且在搓臉的同時可以轉(zhuǎn)動眼睛。

　　人的衰老首先可從臉上反應出來，面部有很多養(yǎng)生穴位，常搓臉可以促進面部血液循環(huán)，刺激穴位，起到美容、助消化的等作用。這也是現(xiàn)代美容業(yè)進行面部按摩能去皺、延緩衰老的原因。

　　在搓臉的時候揉鼻子，可以改善鼻子的血液循環(huán)，提高鼻子的功能，減少細菌和灰塵進入肺部，使吸入肺部的空氣更加清潔、溫暖和濕潤，提高呼吸系統(tǒng)的抵抗力。

　　搓臉時閉上眼睛轉(zhuǎn)動，一方面可以緩解壓力，提神醒腦，另一方面可以促進眼部的血液循環(huán)，緩解眼疲勞。這個方法非常適用于現(xiàn)代人，尤其是經(jīng)常對著電腦的工作者。