現(xiàn)代的人很多的事情喜歡微一下，從曬微博到曬微信，“微”已經(jīng)占據(jù)了我們生活的大部分，就連我們的健康長(zhǎng)壽都需要“微”一下，現(xiàn)下流行骨干美，但是真正的美是微胖的身材，就像衣架只有把衣服完全撐起，才能說(shuō)明衣架的價(jià)值，而且微胖的身材也是健康長(zhǎng)壽比較推崇的身材，除此之外健康長(zhǎng)壽還需要哪些“微”生活呢?

　　1. 溫度

　　夏季的時(shí)候溫度比較高，汗液的流出增加，會(huì)使得很多人的食欲下降，所以很多人更喜歡呆在空調(diào)當(dāng)中，但是又擔(dān)心空調(diào)疾病，所以說(shuō)溫度與我們的健康的關(guān)系密切，尤其是室溫與飲食的溫度對(duì)健康的影響盛，有醫(yī)學(xué)研究顯示當(dāng)溫度在18℃~20℃的時(shí)候人體會(huì)感覺到微微的發(fā)涼，這也是有利于健康的佳溫度，因?yàn)樵谶@樣的溫度下，睡眠質(zhì)量更高，這樣機(jī)體的臟腑器官也能夠很好的排除毒素，使得機(jī)體的免疫能力能夠得到做大的發(fā)揮。

　　一年四季的溫度存在著很大的差異，所以我們要更具季節(jié)的變化，不斷調(diào)整我們所處于的溫度，但是不要過于的貪涼或者貪暖，在我國(guó)就存在著一些長(zhǎng)壽鄉(xiāng)，一般的年均的氣溫都會(huì)在2020℃左右，也有專家提示我們盡量不要選用外界的手段來(lái)干擾我們的生存溫度，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w本身就存在溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)，要相信我們身體的龐大系統(tǒng)的自我調(diào)節(jié)能力。

　　在飲食方面，在夏季的時(shí)候很多人會(huì)貪涼，冬季的時(shí)候又喜歡吃一些燙的食物，其實(shí)這樣的生活方式都會(huì)傷害我們的胃腸道，引發(fā)胃腸道的相關(guān)疾病，威脅健康，阻礙我們的長(zhǎng)壽之路，所以飲食也講究低溫，烹調(diào)方式上涼拌、蒸煮都是低溫烹調(diào)方式，這樣的方式可以大限度的保留菜肴中的營(yíng)養(yǎng)元素的不被破壞，也有很多的學(xué)著研究表示，很多油炸等烹調(diào)方式，不僅破壞了營(yíng)養(yǎng)元素，還有可能生成一些致癌的物質(zhì)，而過燙的食物也會(huì)傷害食道以及胃腸道的粘膜，誘發(fā)食道癌。