牛奶在生活中是很常見的，大家也是經常喝牛奶，但是多半都是早上回選擇作為早餐飲用，其實在睡前喝牛奶也是有好處的哦，今天小編就給大家詳細的介紹一下這方面的知識，感興趣的朋們趕快來看看哦。

　　牛奶中的脂肪營養(yǎng)價值非常高，所以喝起來口感細膩，極易消化。

　　此外，乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂，是營養(yǎng)價值很高的脂肪。

　　每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白質2.9克、乳糖4.5克、礦物質0.7克、生理水88克。這些營養(yǎng)在我們的生命中都占有重要位置。

　　還有晚上喝牛奶更是好處多多。

　　牛奶具有舒眠，安定神經的作用，晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，可以讓自己美美的睡上一覺。

　　晚上喝牛奶除了可以讓你睡的好，而且還有美容的作用。

　　研究顯示，人體細胞的更新產生新世界細胞是在人睡眠中進行的，因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進行。

　　所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養(yǎng)物質，也有利于皮膚的新陳代謝，使皮膚顯得健美、有光澤、富于彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。

　　還有臨睡前喝牛奶是佳的吸收鈣質的時間，在人們深睡1小時后，無論兒童或是成人，都會出現(xiàn)生長激素增加。

　　睡前喝牛奶還可以增強身體機能的免疫功，提高身體抵抗力。

　　好處1、睡前喝牛奶有助于睡眠

　　牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。