相信很多人都知道喝牛奶對(duì)身體的好處很多，平時(shí)喝牛奶的時(shí)候有很多日常的小常識(shí)是大部分的人都不知道的，而兒童應(yīng)該喝什么牛奶也是很多家長(zhǎng)都需要了解的，那么，下面小編就帶大家來(lái)了解一下兒童喝什么牛奶好以及牛奶的一些小常識(shí)。

　　一、每人每天喝多少奶為好

　　牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應(yīng)該根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟(jì)條件，確定每天的喝奶量。

　　一般來(lái)說(shuō)，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可好三瓶(三袋)即750毫升左右，但好不宜超過(guò)1000毫升。簡(jiǎn)單地說(shuō)是“保證一瓶，爭(zhēng)取二瓶，好三瓶，不超四瓶”。

　　二、什么時(shí)候喝牛奶好

　　牛奶是人們的一種基礎(chǔ)食品，一日三餐一般以飯后喝為宜。

　　一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣在三餐之外的時(shí)間喝，但要注意先吃點(diǎn)富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有較長(zhǎng)的停留時(shí)間，這樣有利于營(yíng)養(yǎng)素的全面吸收和利用。

　　不宜空腹喂奶就是這個(gè)道理。“早中晚都行，好飯后飲”。

　　三、喝奶“鬧肚子”怎么辦

　　“從少到多慢慢加，改喝酸奶為佳”。有些人對(duì)喝牛奶不習(xí)慣，身體不適應(yīng)，喝后常發(fā)生腹?jié)q、輕微腹痛和腹瀉，這是一種“乳糖不耐癥”，而以亞洲有“乳糖不耐癥”的人群較多。

　　克服的辦法：一是可以通過(guò)由少到多，逐步增加喝奶量，以誘導(dǎo)乳糖分解酶的產(chǎn)生，慢慢適應(yīng);二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后大部分乳糖已被分解?？梢哉f(shuō)，酸奶是更適合東方人飲用的奶制品。

　　四、晚上喝牛奶能有助睡眠嗎

　　據(jù)美、英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。

　　因此，專(zhuān)家建議在傍晚或臨睡前半小時(shí)喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進(jìn)睡眠?？梢韵胂螅ν暌惶斓墓ぷ?，喝上一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，伴隨著幽幽的奶香，進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)，這是何等溫馨的享受，大家可以一試。“睡前一杯奶，入睡來(lái)得快”。

　　五、喝酸牛奶好嗎

　　酸牛奶是普通牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后具有特殊風(fēng)味的乳制品，可增加部分維生素和生物活性物質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)成分比牛奶更趨完善，更有助于消化吸收。

　　酸牛奶中的活乳酸菌還能促進(jìn)人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質(zhì)排出體外，具有一定的防病保健功能。有人稱(chēng)它是“腸道的清道夫”，也有人形容它“酸酸的，甜甜的，初戀般的感覺(jué)”。

　　但要注意的是，喝前不要加熱，不宜與抗生素藥物同時(shí)服用，不宜給嬰兒喂食。

　　六、喝牛奶補(bǔ)鈣真是好嗎

　　牛奶不僅為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且富含天然乳鈣，鈣磷比例適宜，有利于消化吸收，被公認(rèn)為是優(yōu)質(zhì)的鈣源，比服用補(bǔ)鈣制劑更經(jīng)濟(jì)、更有效。