學(xué)生長(zhǎng)期失眠怎么辦

　　規(guī)劃好作息時(shí)間

　　不要因?yàn)榻裉熳鳂I(yè)多一點(diǎn)就不按時(shí)睡覺(jué)，或者說(shuō)還有某些事情未完成，就強(qiáng)求自己必須完成才睡覺(jué)，這樣是很不好的，雖然完成過(guò)后你的心里很舒服，但是，考前兩三個(gè)月必須規(guī)劃好作息時(shí)間，多年的努力就那么兩天，這兩天的狀態(tài)是很重要的。

　　睡前不要過(guò)度興奮斗

　　有時(shí)候?qū)W生會(huì)因?yàn)槟骋豢颇靠嫉锰貏e好或者是某道特別難的題目做出來(lái)了而感到很興奮，這樣會(huì)導(dǎo)致晚上久久不能入睡。

　　熄燈之后勿聊天

　　作為一個(gè)過(guò)來(lái)人，熄燈之后聊天的事情時(shí)有發(fā)生，半夜兩點(diǎn)還在聊天，導(dǎo)致第二天狀態(tài)很不好，事情完成不了就繼續(xù)這樣，持續(xù)惡化下去，所以，熄燈之后還是不要聊天的好。

　　心理暗示法，減緩壓力

　　睡覺(jué)前想太多關(guān)于學(xué)習(xí)的事情會(huì)導(dǎo)致久久不能睡著，所以睡覺(jué)前不要想太多事情，心理暗示自己做得很好了，安然入睡。

　　多和父母談心

　　有時(shí)候會(huì)覺(jué)得考差了對(duì)不起父母而睡不好覺(jué)，這樣的狀況是有的，特別是父母特別關(guān)心你的時(shí)候，耍恰在那時(shí)你又考得不好，這樣心理負(fù)擔(dān)過(guò)重很容易導(dǎo)致失眠。

　　少和成績(jī)好的人比較，避免自卑而睡不好覺(jué)

　　學(xué)生經(jīng)常喜歡跟別人比較，如果處理適當(dāng)，對(duì)自己是有幫助的，但是，如果處理不好，將造成一系列不良的影響，自卑，自虐等等現(xiàn)象都會(huì)發(fā)生，有時(shí)候要給自己一個(gè)空間，好好思考一下，不要過(guò)度的自責(zé)，平時(shí)成績(jī)好不代表高考就一定好，所以，要給自己一個(gè)臺(tái)階下。