夏天溫度高，人體體溫調(diào)節(jié)的能力就會變差，身體容易出現(xiàn)燥熱，尤其是是一些年輕人受不了這樣的溫度，晚上很難入眠，有時候又加上熬夜聊天每天都很晚才睡覺，很容易就會造成失眠，那么夏季出現(xiàn)失眠該怎么辦呢?為什么下那么容易出現(xiàn)失眠呢?今天三九養(yǎng)生堂就和大家一起解決夏季失眠這個問題。

　　夏季出現(xiàn)失眠主要就是因?yàn)榈昧?ldquo;夏天睡不著”癥，天氣熱造成的，但是除了這些還有其他的一些原因。

　　夏天為什么容易失眠

　　中醫(yī)認(rèn)為，人為什么會失眠，簡單來說有三條：一是心腎不交、二是血不足、三是胃不和。

　　1、心腎不交

　　如果人的心火上炎，腎水下行，就形成心腎分離，造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉。這種失眠較難治療。

　　以前幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但是現(xiàn)在對于這樣的情況似乎不是很有作用。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活比古時復(fù)雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關(guān)。

　　每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)該睡的時候，如果總是晚于這個時間才睡覺，就會慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠。

　　2、血不足

　　血不足也會造成失眠。中醫(yī)里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。

　　我們常提到補(bǔ)血的問題，好好吃飯是正道，亂吃很多所謂補(bǔ)血的補(bǔ)品未必有多大用處。胃主血，胃虛就會造成血不足，要想補(bǔ)血就要養(yǎng)護(hù)好胃經(jīng)。而血不足，不能有效的上輸于腦的話，腦部就會因缺血而導(dǎo)致失眠。

　　3、胃不和則臥不安

　　一旦晚上吃得太多，這也是造成失眠的一個原因。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，造成失眠。

　　古代養(yǎng)生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點(diǎn)鐘一頓，下午四、五點(diǎn)鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。

　　現(xiàn)在我們吃晚飯也應(yīng)掌握一個原則，吃七八分飽就可以了。