想要保護(hù)身體的健康便要付出代價(jià)，有些代價(jià)沉重的讓人難以接受，有些代價(jià)確實(shí)能夠輕而易舉的就完成的，而今天小編給大家?guī)?lái)的這一方法，就是我們能夠輕而易舉就可以完成的保護(hù)健康的方式，我們只需要每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間就能夠讓我們的身體健康維持在一個(gè)健康的的狀態(tài)之上！

　　什么樣的方法

　　那么是什么樣的方法可以保護(hù)我們的健康呢？其實(shí)這一方法十分的簡(jiǎn)單，那就是抬抬腿就可以幫助我們保護(hù)身體的健康了！下面我們就來(lái)看一看怎么樣來(lái)抬腿才可以幫助我們保護(hù)身體的健康吧！

　　一、屈膝抱腿

　　這個(gè)動(dòng)作我們可以在早上起床后做一下，或者在早晨散步時(shí)做一下，這動(dòng)作可以幫助我們，將經(jīng)過(guò)一夜的時(shí)間，導(dǎo)致松弛下來(lái)的肌肉緊實(shí)起來(lái)，也可以讓我們經(jīng)過(guò)一夜的時(shí)間之后，糾結(jié)起來(lái)的筋被拉開(kāi)，還可以增加我們的關(guān)節(jié)靈活度，預(yù)防我們腿部出現(xiàn)靜脈曲張，下肢水腫以及肌肉萎縮！

　　那么我們要怎么樣來(lái)做這個(gè)動(dòng)作呢?其實(shí)使用這個(gè)方法十分的簡(jiǎn)單，我們只需要在起床之后，坐在床邊將一只腿屈起來(lái)，然后從大腿慢慢的按摩腳踝，再?gòu)哪_踝慢慢按摩至大腿，來(lái)回往復(fù)10~20次。然后將小腿和大腿折疊在一起心中默數(shù)15個(gè)數(shù)字，然后再換另一條腿，重復(fù)這一過(guò)程，這樣不但可以保護(hù)好我們的身體健康，還可以讓我們的腿部一整天都十分的強(qiáng)健有力！

　　二、走路之時(shí)甩甩腿

　　走路之時(shí)甩甩腿也是一個(gè)保護(hù)好我們身體的方法，我們?cè)谧呗窌r(shí)甩一甩腿，加速我們身體之中血液流動(dòng)的速度，還可以讓我們腰部關(guān)節(jié)的靈活度增強(qiáng)，讓我們不易患上腰椎疾病，也可以讓我們的肌肉便的強(qiáng)韌，讓我們的身體變得更加的健康！

　　那么我們要怎么樣來(lái)甩甩腿呢?其實(shí)十分的簡(jiǎn)單，我們可以在走路時(shí)將一只腳抬起，像踢人一樣，向前甩去，也可以在走路是扭動(dòng)腳踝，這樣就可以幫助我們活動(dòng)腿部，保護(hù)好身體的健康了！

　　三、扭膝蓋

　　扭膝蓋也是一種十分好的保護(hù)我們身體的方法，扭膝蓋可以幫助我們打通腿部的經(jīng)絡(luò)血脈，幫助我們?cè)黾酉リP(guān)節(jié)的靈活度，減少我們的膝關(guān)節(jié)患病的幾率，減少我們的膝蓋受到磨損的概率。