炎炎夏日，濕熱的讓人煩躁，而此時(shí)也更容易出現(xiàn)中暑的情況。而尤其是嬰幼兒、老人、孕婦等人群更要注意防暑降溫了。那么防暑有哪些方法呢?飲食可以幫助夏季防暑嗎?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
目錄
1、防暑小常識(shí)盤點(diǎn) 2、外出防暑小常識(shí)
7、什么水果能防暑 8、防暑飲食小常識(shí)
9、防暑飲品小常識(shí) 10、中暑后飲食禁忌
防暑小常識(shí)盤點(diǎn)
大暑漸至，天氣晴朗酷熱，太陽(yáng)輻射和紫外線強(qiáng)度均達(dá)到高等級(jí)。在此推薦十個(gè)夏季防暑降溫的生活小常識(shí)，酷熱的暑期做好防暑降溫工作，注意身體健康。
1、及時(shí)補(bǔ)充水分
但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
2、口渴后不宜狂飲
勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
3、盡量避免10時(shí)—15時(shí)左右出門
太陽(yáng)短波輻射強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。
