夏天那么熱，大多數(shù)人都沒有胃口吃飯，極大的影響到我們的食欲，可是不吃飯的話，身體也會受不了，會出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。那么夏季吃什么食物不僅能夠提高食欲，還有防暑降溫的作用呢?哪些運動是適合現(xiàn)在這大暑時節(jié)做的呢?大家跟隨小編來了解下夏季飲食吧。

　　有這樣一句俗語，“小暑接大暑，熱得無處躲。”今年的北京時間7月23日5時41分已經(jīng)進入了大暑時節(jié)，這時候的天氣真的是滾滾熱浪涌來啊。專家說，大暑是一年中熱的時節(jié)，我們一定要做好防曬防暑措施。

　　大暑來臨當心中暑

　　天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩說，每年陽歷的7月22日或23日，太陽達到黃經(jīng)120度時，即為大暑節(jié)氣，它是夏季的后一個節(jié)氣。

　　中國民間有個說法：“夏至三庚便數(shù)伏”。意思是說夏至以后，經(jīng)過三個“庚日”就入伏了。今年7月18日初伏開始，因此交大暑節(jié)氣的時候已經(jīng)“進伏”，是一年當中熱的時候，因此叫“大暑”。民間有“小暑大暑，上蒸下煮”“大暑前后，熱死泥鰍”“大暑到，暑氣到”等諺語。

　　大暑大的特點就是“無比炎熱”。這樣的天氣給我們的生活帶來很多的不良影響，影響我們的學習、工作等很多的方面。

　　趙之珩提示說，大暑時節(jié)，一定要做好防暑降溫工作。要主動飲水，不要等到口渴了才想起喝水;出汗多了，一定要及時補充水分，可以適當喝一點鹽水;不要在電風扇或開著的空調(diào)下面睡覺，以免患空調(diào)病和熱傷風;食物宜清淡、易消化，少吃冷飲。

　　天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲說，午后熱的時候，人們要盡量減少外出，如果一定要出門務必做好防曬措施，如戴遮陽帽、打遮陽傘，涂抹防曬霜，隨身攜帶防暑藥物等。

　　夏季防暑降溫要吃6種食物

　　1.清暑祛濕茶

　　材料：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。

　　作法：我們先把荷葉切成絲，和豆花、玫瑰花一起放到鍋里面，這時候再在鍋里面家人適量的水，將它們一起煎煮，后放一些冰糖在里面就能夠飲用了。

　　2.藿香葉粥

　　作法：鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥，適量服用。

　　3.荷葉冬瓜湯

　　材料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克;油、鹽適量。

　　作法：將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊，然后同放入煲內(nèi)，加清水適量煲湯，熟后加油、鹽調(diào)味，喝湯食冬瓜。