6、食源性因素

　　常引起睡不著覺(jué)的物質(zhì)有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類睡不著覺(jué)稱為反跳性睡不著覺(jué)。

　　睡不著覺(jué)按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。

　　1.原發(fā)性睡不著覺(jué)

　　通常缺少明確病因，或在排除可能引起睡不著覺(jué)的病因后仍遺留睡不著覺(jué)癥狀，主要包括心理生理性睡不著覺(jué)、特發(fā)性睡不著覺(jué)和主觀性睡不著覺(jué)3種類型。原發(fā)性睡不著覺(jué)的診斷缺乏特異性指標(biāo)，主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起睡不著覺(jué)的病因被排除或治愈以后，仍遺留睡不著覺(jué)癥狀時(shí)即可考慮為原發(fā)性睡不著覺(jué)。心理生理性睡不著覺(jué)在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個(gè)或長(zhǎng)期事件對(duì)患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響，邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂，睡不著覺(jué)發(fā)生。

　　2.繼發(fā)性睡不著覺(jué)

　　包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的睡不著覺(jué)，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的睡不著覺(jué)。睡不著覺(jué)常與其他疾病同時(shí)發(fā)生，有時(shí)很難確定這些疾病與睡不著覺(jué)之間的因果關(guān)系，故近年來(lái)提出共病性睡不著覺(jué)(comorbid insomnia)的概念，用以描述那些同時(shí)伴隨其他疾病的睡不著覺(jué)。

　　睡不著覺(jué)指的是人無(wú)法安然入睡或者睡眠狀態(tài)不好，終導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，而在我們的生活中有很多人正飽受著睡不著覺(jué)的痛苦。

　　不過(guò)大家可能不知道，大多數(shù)睡不著覺(jué)的情況，都是由于大家在睡前的一些不良的習(xí)慣引起的。那么下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下易導(dǎo)致睡不著覺(jué)的七個(gè)習(xí)慣，一起來(lái)了解一下吧。

　　一、開(kāi)著燈睡

　　在生活中，相信有很多人都有著開(kāi)燈睡的習(xí)慣。其實(shí)這樣的習(xí)慣對(duì)于人的睡眠來(lái)說(shuō)是很不好的，很容易讓人睡不著覺(jué)。

　　因?yàn)?，盡管人入睡后眼睛是閉著的，但是還是會(huì)感受到燈光。而燈光會(huì)很容易擾亂人體的自然平衡，從而讓人的體溫、血壓及心跳異常，終讓人睡不著覺(jué)、多夢(mèng)甚至是驚醒。

　　二、睡前情緒激動(dòng)

　　根據(jù)相關(guān)的研究證實(shí)，情緒激動(dòng)也是影響人睡眠質(zhì)量的因素之一。因?yàn)槿嗽谒暗那榫w一激動(dòng)，就會(huì)使得神經(jīng)中樞興奮甚至紊亂，終讓人睡不著覺(jué)。

　　因此，大家在睡前一定要保持平穩(wěn)的情緒。而對(duì)于那些睡前情緒已經(jīng)激動(dòng)了的朋友們來(lái)說(shuō)，若想安然入睡，就應(yīng)當(dāng)選擇仰臥的姿勢(shì)，讓全身放松。