“冰凍三尺非一日之寒”，這句話形容習(xí)慣的養(yǎng)成再合適不過(guò)了。一個(gè)好的習(xí)慣的養(yǎng)成不僅僅需要毅力，還需要時(shí)間的累積。據(jù)測(cè)算，一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成大約需要半個(gè)月到一個(gè)月的時(shí)間。對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，我們不僅需要有健康的意識(shí)，也離不開(kāi)行為上的支持，那好的習(xí)慣就必不可少了。

　　大多數(shù)人的錯(cuò)覺(jué)基本都是，白天的時(shí)間比較漫長(zhǎng)，晚上基本是一閉一睜就過(guò)去了。那是因?yàn)楝F(xiàn)在城市發(fā)展迅速，夜生活也越來(lái)越受到人的追捧，大家的睡眠時(shí)間少了而已。然而，你在睡覺(jué)之前能夠保持一些好的習(xí)慣，身體的保健將會(huì)受到意想不到的效果!

　　一、睡前“多”泡腳

　　不管是上班族還是自由職業(yè)者，或者是有車(chē)的還是沒(méi)車(chē)的，要么是腿腳運(yùn)動(dòng)太多，像業(yè)務(wù)推薦員、保險(xiǎn)從業(yè)者;要么就是基本不怎么運(yùn)動(dòng)，像商場(chǎng)柜臺(tái)從業(yè)人員，寫(xiě)字樓里面的人，他們的腿腳都得不到合理的鍛煉和保健。白天就這么匆匆過(guò)去了，累了一天回了家，可能早早的就洗洗睡了，長(zhǎng)時(shí)間如此，身體在消耗，卻沒(méi)有后續(xù)的能量補(bǔ)充，身體就會(huì)出現(xiàn)危機(jī)。

　　多泡泡腳吧!腳底有很多的穴位與身體的各個(gè)器官都有聯(lián)系，涌泉穴可以保健腎臟，太沖穴對(duì)肝臟和消化系統(tǒng)有益處，這樣就可以彌補(bǔ)白天的遺憾，好用溫?zé)岬乃渖弦恍}分，用雙手多多的按摩一些穴位，養(yǎng)成好的習(xí)慣，你的身體就會(huì)有心的變化哦。

　　二、睡前“會(huì)”清洗

　　社會(huì)發(fā)展在進(jìn)步，環(huán)境卻在退步!人類(lèi)的貪婪，讓我們的空氣越來(lái)越差，我們每天不得不忍受著各種“圍毆”!在外面，是光化學(xué)物質(zhì)、細(xì)微的顆粒物對(duì)我們皮膚的“攻擊”;在室內(nèi)，各種污濁的粉塵也不放過(guò)我們。而我們卻做了什么?只是簡(jiǎn)單的洗洗臉，多用個(gè)洗面奶匆匆結(jié)束，就和周公相會(huì)去了。今天給大家講清潔可不是這么簡(jiǎn)單哦。皮膚白天受到傷害，晚上肯定需要獲得滋養(yǎng)。