由于工作的壓力和生活的壓力，很多人都常常會感覺到精力不足，精力不充沛嚴(yán)重影響正常的學(xué)習(xí)和工作，那么你知道緩解疲勞的方法有哪些嗎?今天小編就告訴大家生活中養(yǎng)成5個好習(xí)慣，讓大家能夠保持精力充沛!

　　如何精力充沛 生活中養(yǎng)成5個好習(xí)慣

　　保持充足睡眠

　　只有在夜晚得到充足的睡眠，白天才能夠精力充沛，成人每天需要8個小時的睡眠，過多過少都不合適，好的睡眠時間是晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)。睡的過多容易讓人頭昏腦脹，過少則讓人渾身泛力。

　　防止過度疲勞

　　人體有它自己的極限，如果過度勞累超過一定限度會對人體產(chǎn)生傷害，而且，如何把握疲勞度是關(guān)鍵，在自己感覺累時，好就停止工作，換一些能放松自己神經(jīng)和身體的活動來調(diào)節(jié)過累的大腦和身體，使之得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

　　合理補(bǔ)充飲食

　　食物可以為人體提供必要的能量，但是食物有無數(shù)種，什么食物能讓自己精神煥發(fā)呢?這里沒有特別的食譜，但是有這樣一種常識：蔬菜、肉類、水果相結(jié)合的飲食可以為身體提供所必須的營養(yǎng)。也就是說，不能偏食。

　　懂得如何放松

　　當(dāng)人長期處于精神緊張狀態(tài)時，容易形成應(yīng)激性障礙，如何在自己繃緊的神經(jīng)里放松一根弦，是我們要關(guān)注的問題，如何放松要視具體情況分析。假如你是因?yàn)榭荚嚩o張，則可運(yùn)用系統(tǒng)脫敏法逐漸擺脫對考試的恐懼。如果你是因?yàn)橛H人亡故，則可選擇暫時逃避的方法，去一個沒有回憶的地方游玩一番，暫時把悲痛拋在腦后，給大腦以適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

　　堅(jiān)持每天運(yùn)動

　　運(yùn)動不僅能強(qiáng)健體魄，還能使人心情愉悅，在身體和心情都良好的狀態(tài)下，個人的精力自然會比較充足。但是鍛煉時不要過累，那樣的話反而會起到相反的效果。