長壽一直是人類所追求的，從古到今都一直存在，現(xiàn)在人們做到的也只能是延緩衰老，做不到真正的長壽，那么有哪些方法可以延緩我們的耍老呢，下面小編就告訴大家養(yǎng)成十個好習慣可以益壽延年。

　　如何長壽 養(yǎng)成十個好習慣

　　多喝水少生病

　　水是生命之源，也是長壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的。要想健康、長壽，就要養(yǎng)成勤飲水的好習慣，也可以適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

　　倒金字塔的飲食習慣

　　健康的飲食結(jié)構(gòu)像一個倒的金字塔：以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。

　　多歡笑少壓力

　　工作、生活中，很多瑣碎的小事是壓力的來源，不要再為小事煩憂了，讓生活輕松些吧。多笑一笑，歡笑是壓力的克星。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你重要的事情，從而實現(xiàn)長壽的愿望。

　　樂于助人

　　樂于助人不但是中華民族的傳統(tǒng)美德，對別人有好處，而且還是長壽的秘訣之一。資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手，當你讓別人快樂的時候，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。

　　樂觀自信

　　樂觀自信的人更易產(chǎn)生長壽的信念。美國曾經(jīng)對百歲老人做過調(diào)查，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿斗志的心態(tài)。