9、跳舞時盡量少化妝

　　為了保護皮膚，跳舞時盡量少化妝，少用粉底，不給皮膚長粉刺的機會。

　　10、舞衣穿完后要注意晾干

　　舞衣多為有機纖維材料，陽光的暴曬可能會使舞衣上有靜電產生，而且一些粘貼水鉆或亮片的膠在高溫下容易失效或變質，因此每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收裝起來很容易發(fā)霉。

　　11、應避免突然的大幅度動作

　　老年人運動系統(tǒng)肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關節(jié)活動不靈，因此應避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作，以防跌倒，發(fā)生關節(jié)、肌肉損傷，甚至骨折。

　　12、老年人跳舞時好穿運動鞋

　　硬底鞋容易滑倒。

　　13、跳舞后不能隨意脫衣

　　以防感冒并引發(fā)其他疾病。

　　14、飯后應休息40分鐘左右

　　再開始跳舞。

　　15、不要過于劇烈運動

　　老人心肺功能減弱，血管彈性下降、血流阻力升高，過于劇烈的運動會加重心臟負擔，造成供氧不足，尤其是高血壓和心臟病患者，會導致心率和血壓驟升，發(fā)生不測。

　　16、老人可以選擇節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈

　　如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、現(xiàn)代舞、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈。

　　17、監(jiān)控脈搏

　　在跳舞過程中，還要監(jiān)控脈搏，好在100—120次/分，切不可超過130次/分。

　　結語：通過上面的介紹，大家是不是對跳廣場舞的相關要點已經都很清楚了呢?夏季了，正是大爺大媽跳廣場舞鍛煉的關鍵時候，但是鍛煉的時候一定要小心，不要鍛煉過度反而傷了身體。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭?/p>