9、跳舞時(shí)盡量少化妝

　　為了保護(hù)皮膚，跳舞時(shí)盡量少化妝，少用粉底，不給皮膚長(zhǎng)粉刺的機(jī)會(huì)。

　　10、舞衣穿完后要注意晾干

　　舞衣多為有機(jī)纖維材料，陽光的暴曬可能會(huì)使舞衣上有靜電產(chǎn)生，而且一些粘貼水鉆或亮片的膠在高溫下容易失效或變質(zhì)，因此每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收裝起來很容易發(fā)霉。

　　11、應(yīng)避免突然的大幅度動(dòng)作

　　老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈，因此應(yīng)避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰等動(dòng)作，以防跌倒，發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉損傷，甚至骨折。

　　12、老年人跳舞時(shí)好穿運(yùn)動(dòng)鞋

　　硬底鞋容易滑倒。

　　13、跳舞后不能隨意脫衣

　　以防感冒并引發(fā)其他疾病。

　　14、飯后應(yīng)休息40分鐘左右

　　再開始跳舞。

　　15、不要過于劇烈運(yùn)動(dòng)

　　老人心肺功能減弱，血管彈性下降、血流阻力升高，過于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，造成供氧不足，尤其是高血壓和心臟病患者，會(huì)導(dǎo)致心率和血壓驟升，發(fā)生不測(cè)。

　　16、老人可以選擇節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈

　　如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、現(xiàn)代舞、扇子舞等有氧、中等強(qiáng)度的舞蹈。

　　17、監(jiān)控脈搏

　　在跳舞過程中，還要監(jiān)控脈搏，好在100—120次/分，切不可超過130次/分。

　　結(jié)語：通過上面的介紹，大家是不是對(duì)跳廣場(chǎng)舞的相關(guān)要點(diǎn)已經(jīng)都很清楚了呢?夏季了，正是大爺大媽跳廣場(chǎng)舞鍛煉的關(guān)鍵時(shí)候，但是鍛煉的時(shí)候一定要小心，不要鍛煉過度反而傷了身體。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭?/p>