香蕉草莓奶昔
原料：香蕉，草莓，牛奶，蜂蜜。
做法
1、香蕉剝皮，草莓洗凈。
2、將兩種果肉放入攪拌機(jī)中，加入牛奶和蜂蜜(視自己的喜甜程度而定加入蜂蜜的量)，攪拌約20秒，將混合后的果汁倒出，裝杯即可飲用。
功效：褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
香蕉富含色氨酸，可以在夜間就會(huì)轉(zhuǎn)化成褪黑激素，引發(fā)睡意，幫助入眠。
蔥棗飲
原料：大棗20枚，蔥白10克。
做法
1、把大棗掰開。
2、與蔥白一起入鍋，加水煎煮。
3、15~20分鐘后取湯液。
貼心提示：此方適用于心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。每晚1次，溫?zé)犸嫹?/p>
洋蔥促眠飲料
原料：洋蔥100g切片，600mL燒酒，牛奶，雞蛋，蘋果。
