輕松入眠喝什么飲品

　　睡眠是人體的生理需要，也是維持身體健康的重要手段。它能夠促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)大腦，消除疲勞，恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力。然而現(xiàn)代社會(huì)，很多人卻飽受失眠的困擾，甚至嚴(yán)重得威脅到自身身心健康。

　　杏仁露

　　原料：純牛奶，花生仁，杏仁，白糖。

　　做法

　　1、花生仁、杏仁放在水里泡半小時(shí)，放到攪拌機(jī)里打碎。

　　2、將攪拌好的花生杏仁倒出，與純牛奶一起放入鍋中，小火煮沸，后加少許糖調(diào)味即可。

　　貼心提示：花生仁和杏仁首先要用清水浸泡，再濾出水，這樣處理后的杏仁和花生的味道會(huì)更加濃郁。

　　功效：杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪，不但有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

　　對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，晚上是肌膚修復(fù)的佳時(shí)機(jī)，而杏仁中含有豐富的維生素E,能讓肌膚變得更加光滑細(xì)致，是健康的美容、助眠飲品。

　　奇異果奶昔

　　原料：奇異果，牛奶，蜂蜜。

　　做法

　　1、將奇異果(獼猴桃)切開(kāi)，用勺子將果肉挖出來(lái)。

　　2、將果肉放入攪拌機(jī)中，加入牛奶和蜂蜜(視自己的喜甜程度而定是否加入蜂蜜)，攪拌約20秒，將混合攪拌后的果汁倒出，裝杯即可飲用。

　　貼心提示：可加些冰塊一同攪打，讓奶昔更具冰爽的口感。