補(bǔ)腎壯陽，男士們、太太們非常關(guān)心。腎是男人身體非常重要的部分，如果腎虛就表明男人身體的健康狀態(tài)。那么男人才能補(bǔ)腎壯陽呢?人吃什么補(bǔ)腎壯陽好?下面就讓小編帶著大家一起來看看補(bǔ)腎壯陽延時的好方法吧。

　　好的壯陽延時方法

　　一、好的壯陽延時方法要鍛煉陰莖反應(yīng)能力

　　1、好的壯陽延時方法首先強(qiáng)化陰莖反應(yīng),訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動:早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處,把陰莖往下壓,如此陰莖會接近挺立狀態(tài),然後用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應(yīng),一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作,大概做一分鐘。

　　2、以自我意識強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng):排完便後,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉,然後重復(fù)短暫而緩慢的腹式呼吸,持續(xù)30秒鐘。

　　3、強(qiáng)化能力之冷泡法:先在浴缸里溫?zé)彡幠?然後站出來澆以冷水,當(dāng)陰囊收縮後再度進(jìn)入熱水中,拉長後再潑冷水,如此重復(fù)五次。

　　4、晚飯後到公園散步散五千步,可分解血糖,并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

　　5、為不使性功能減退,晚上裸睡佳,讓陰經(jīng)呼吸新鮮空氣,并冷卻小袋袋,增強(qiáng)睪丸功能。

　　6、自慰鍛煉法:強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精,不能達(dá)到鍛煉的目的,應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等,重復(fù)地壓迫陰莖,這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外,當(dāng)進(jìn)行上下自慰時,若感覺要精體外出,應(yīng)立刻停止,用手緊握陰莖的根部,然後停一下,在繼續(xù)、再停止,重復(fù)做幾次。

　　二、好的壯陽延時方法要用什么食物

　　1、早餐重要性:早餐不吃,晚餐的熱量上一定會增加,血液中所含的血糖在夜里自然較高,一旦血糖升高,就會減低性欲,勃起能力也會降低。

　　2、鍛煉下半身的基本飲食,是攝取磷脂質(zhì),其存在於動物的骨頭里,長期食用雞骨、小魚乾之類的食物,會提高勃起力和性沖動。此外,也可多喝骨熬的湯。

　　3、核酸是制造細(xì)胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質(zhì)。蛤、蝦、魚、蟹中,都含豐富核酸。

　　4、含豐富維他命,又可有效提升精力的,當(dāng)推麥飯和糙米飯。