夏季養(yǎng)生要做好消暑的工作，因?yàn)橄募緶囟雀撸梭w一開(kāi)始適應(yīng)不了這樣的環(huán)境身體就會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)，那就是中暑，那么出現(xiàn)中暑之后我們?cè)撊绾巫龊孟罟ぷ髂?夏季消暑要注意哪些呢?一起跟隨小編去看一下吧!

　　夏季消暑要注意方法，不然不僅消暑不成然而會(huì)傷害我們的身體健康，這樣還會(huì)很容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。

　　勿傷陽(yáng)氣

　　“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，中醫(yī)認(rèn)為，夏季五臟六腑陽(yáng)氣相對(duì)較少，盛夏消暑，不要因貪涼飲冷而耗傷陽(yáng)氣。陽(yáng)氣釋放過(guò)多，會(huì)使內(nèi)臟虛寒而生病，比如腹瀉、咳嗽、關(guān)節(jié)疼痛、怕冷等。適當(dāng)吃些冰鎮(zhèn)西瓜，喝點(diǎn)兒冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲，是消暑的一種方式，但不要過(guò)度，一旦阻遏體內(nèi)陽(yáng)氣，會(huì)出現(xiàn)胸悶等不適感覺(jué)。室內(nèi)空調(diào)溫度不能過(guò)低，一般26℃即可。

　　盛夏酷暑，喝綠豆湯、吃西瓜是常見(jiàn)的消暑方法。綠豆是傳統(tǒng)的解暑佳品，煮湯時(shí)將綠豆淘凈，用大火煮沸10分鐘左右即可，但有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀的體質(zhì)虛寒的人則應(yīng)少喝為宜。

　　以熱制熱

　　根據(jù)有關(guān)的研究表明，夏季喝上一杯熱茶可以幫助我們降體溫。9分鐘后體溫下降1℃-2℃。中醫(yī)認(rèn)為，以熱制熱也是消暑的好辦法，可多加嘗試。

　　常用的方法有：熱毛巾擦身，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，人體降溫節(jié)律;洗熱水澡，洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺(jué)更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱;熱水洗腳，古人云“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥”，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn);喝熱茶，冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低。另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能。

　　因人而異

　　中醫(yī)提醒，日常防暑降溫也要因人而異，不同人群應(yīng)采用不同的防暑方法。

　　孕婦和小孩是夏季中暑的高發(fā)人群，房間應(yīng)注意通風(fēng)休息，衣著不宜過(guò)多，以舒適為度，被褥不宜過(guò)厚;多飲水，多吃新鮮水果，如有發(fā)熱癥狀，應(yīng)及早就醫(yī)，不要擅自強(qiáng)行發(fā)汗。