飲食注意清淡，多吃蔬菜水果，少吃油炸，高熱量等甜品。水果內(nèi)含有豐富的維生素，其中維生素C對維持人體的智力和體力尤為重要。每天為身體儲備兩種不同類的蔬果，如番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓、橙子等。

　　抽時間運動出出汗，早睡早起，這樣精神會好通過郊游休閑可使人精神愉快，驅(qū)散緊張情緒，消除心理疲勞，心情自然會好起來。

　　學(xué)會釋放壓力，很多時候壓力越大，我們也越?jīng)]精神。長期處于精神的壓抑狀態(tài)嚴重威脅著我們的身體健康。學(xué)會通過各種辦法釋放自己的壓力

　　四、陽虛表現(xiàn)：宮寒、痛經(jīng)

　　月經(jīng)紊亂，劇烈痛經(jīng)，月經(jīng)延期，月經(jīng)量少，顏色發(fā)黑，或血崩，宮寒。有些女性在懷孕之后還會出現(xiàn)流產(chǎn)或胎停孕的現(xiàn)象。

　　女性的雌性激素大部分是由子宮、卵巢產(chǎn)生，因此，陽虛體質(zhì)的女性，易出現(xiàn)子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位等病癥，而且會精神疲憊面色蒼老。

　　那么造成宮寒的原因是什么呢?

　　第一點生活習慣

　　久食寒涼 久坐濕地。這是生活習慣造成的。還有特愛吃冰淇淋和冷飲。就會加重宮寒痛經(jīng)的發(fā)生。有的喝剛從冰箱拿出來的蔬菜汁結(jié)果痛經(jīng)嚴重。

　　夏天晚上不蓋被，半夜寒氣濕重，各項生理嚴重低落，腹部更容易受寒邪危害。

　　喜歡洗冷水澡，穿露臍的衣服，在辦公室里午休，容易露出后腰，且睡眠時人體毛孔松懈，容易受寒邪所傷。

　　第二點減肥藥

　　很多女生很注重身材，夏天就更明顯了，直接吃減肥藥減肥，會直接把體內(nèi)原來富含的能量快速消耗，造成腎陽虧損，出現(xiàn)月經(jīng)延遲，不調(diào)。腳和肚子涼的像冰一樣。

　　第三點流產(chǎn)

　　流產(chǎn)過后受涼;小產(chǎn)后是女性身體脆弱的時候，這時候傷風，冷水洗頭或腳，或涼到一點都會留下終身的疾病，流產(chǎn)就相當于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養(yǎng)不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。

　　第四點房事不節(jié)

　　本來女性身體屬陰，容易任脈虛，生活上不注意的話極易引起宮寒和婦科疾病，多注意保養(yǎng)，得多愛護自己。

　　第五點陽虛表現(xiàn)：性功能減退

　　男性陽虛體質(zhì)者多數(shù)會出現(xiàn)性功能減退，30多歲就出現(xiàn)陽痿、早泄，伴有疲勞、腰膝酸軟、精力不足、脫發(fā)、失眠等征象。男性陽痿，除前列腺炎引起的外，多數(shù)屬于腎陽虛所致。

　　腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥狀，性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛

　　腎陽虛原因

　　1、傷于寒。(長期在冷的環(huán)境里工作或生活，穿衣太露，寒傷陽，日久傷腎陽。)

　　2、失于養(yǎng)。(窮必及腎，久必傷腎，如果我們寒冷調(diào)養(yǎng)不注意，時間日久，程度嚴重了，就會傷到腎氣，傷到腎陽，養(yǎng)要調(diào)養(yǎng)，護養(yǎng)。)

　　3、消耗多。(勞累過度、思慮過度，擔憂、情緒的抑郁、緊張等。)

　　調(diào)養(yǎng)方法

　　1、吃得溫(腎陽虛食譜：牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節(jié)適當吃一些溫熱性質(zhì)的食物。) 腎陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫熱的食物,宜吃具有溫陽散寒作用的食品,宜溫補忌清補,宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品.忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,忌吃各種生冷瓜果.

　　2、穿得暖(護臍：臍在人體的中心，離腎比較近，流通氣血。護腰：腰是腎之府。護足：穿寬松溫暖的鞋。腎陽虛易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕。)

　　3、自我按摩(1、將兩手心搓熱揉搓命門穴，手掌向下用力，反復(fù)搓到有灼熱感為好。每天早中晚用手搓命門穴，可以強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝，固腎氣，起到延緩人體衰老的作用。2、每晚睡前空腹將雙手搓熱，雙手上下疊放于肚臍上，男子順時針、女子逆時針轉(zhuǎn)揉，每次揉5分鐘左右。功效是真氣充盈，面色紅潤，體力充沛，腰肌強壯，耳聰目明，延年益壽。)

　　總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解到了陽虛有五大癥狀是什么了吧。生活節(jié)奏的加快以及生活質(zhì)量的提高，不可降低我們自身的身體素質(zhì)。多關(guān)注自己的身體狀況，盡量的提高自己的生活質(zhì)量。希望小編的介紹對大家有所幫助。