喝碳酸飲料
飯后喝碳酸飲料，會(huì)影響機(jī)體對(duì)食物中鈣和磷的吸收，碳酸飲料中的二氧化碳會(huì)刺激胃液分泌胃酸，胃酸過(guò)多會(huì)感覺(jué)腹脹，食欲不佳，正常飲食會(huì)大大減少。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不及時(shí)，進(jìn)一步影響正常生長(zhǎng)發(fā)育、學(xué)習(xí)工作效率和身體健康。碳酸飲料含有大量的糖，經(jīng)常飯后飲用，對(duì)牙齒不好，特別容易變胖。
劇烈運(yùn)動(dòng)
中小學(xué)生特別喜歡一放下飯碗筷就往外跑，三五聚集一起玩一些活動(dòng)量很大的游戲，這樣做對(duì)身體健康是非常有害的。用餐后血液循環(huán)加快，器官相互配合氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與二氧化碳、代謝廢物在血液里交換。如果此時(shí)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，血液供血不足，機(jī)體特別容易缺氧，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致昏厥。此外，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)給胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，消化不良會(huì)引起呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的疾病，這就對(duì)身體造成了更大的傷害。
洗澡
飯后立即洗澡，會(huì)影響消化功能。因?yàn)槲覀兿丛钑r(shí)，皮膚血管會(huì)擴(kuò)張，血液很活潑，流動(dòng)很快。若飽餐后立即洗澡，食物來(lái)不及消化，消化道的血流量就相對(duì)減少，消化液分泌便減少，消化功能低下。此外，空腹時(shí)也不宜洗澡，因易引起低血糖，發(fā)生休克。所以，洗澡不是想洗就能洗，也要安排好時(shí)間哦。
飯后做什么有益
用餐后，可以和家人朋友聊聊天、談?wù)勑?，交流近生活的心得，安靜的坐或站二三十分鐘好，讓食物有個(gè)消化的過(guò)程。
飯后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看電視，輕快的音樂(lè)可以給我們舒服的感覺(jué)，會(huì)帶你回味生活的美好，味覺(jué)得到了滿足，視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)也得到了享受。
孫思邈曾說(shuō)“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病”。飯后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)又可促進(jìn)血液循環(huán)，是一種良性刺激，沒(méi)做過(guò)的小伙伴可以試試。
總結(jié)：良好的健康習(xí)慣是保證長(zhǎng)壽的一半，壞習(xí)慣不僅對(duì)健康不利，還會(huì)引疾病上門，以上6條壞習(xí)慣，你是不是也做過(guò)?從今天起，監(jiān)督自己和家人的飯后習(xí)慣，關(guān)愛(ài)健康，從飯后養(yǎng)生做起!
