第三，上廁所看書
一代大家歐陽修曾言：“余平生所作文章，多在三上，乃馬上、枕上、廁上也。蓋惟此尤可以屬思爾”。這句話不知激勵多少學(xué)子、文人以之為楷模，頭懸梁、錐刺股，利用一切時間看書學(xué)習(xí)。現(xiàn)如今很多人也養(yǎng)成了上廁所帶本書的習(xí)慣，認(rèn)為在這段時間里閱讀一些零碎文章，可以有效的利用時間，是一個良好的生活習(xí)慣。但事實上這個習(xí)慣非但不良，還對身體有害。
上廁所時看書，由于分心，不自覺就會延長如廁的時間，而下蹲、排便的時間過長則容易造成直腸淤血、直腸粘膜脫落，患痔瘡、便秘等病癥。首先由于如廁時間的延長，給下肢靜脈造成了壓力，這是直腸淤血、粘膜脫落的主要原因，而肛周充血則容易引發(fā)痔瘡;其次上廁所看書轉(zhuǎn)移了自己的注意力，使腦內(nèi)皮層“喪失”了便意，甚至開始抑制這種便意的出現(xiàn)，長期如此，就會造成如廁困難、習(xí)慣性便秘。
小貼士：良好的排便習(xí)慣可以幫助大家有效的排出體內(nèi)代謝廢物及毒素，建議大家保持每天在固定的時間段如廁，有助于身體養(yǎng)成相應(yīng)的生理排便反應(yīng)，幫助排便通暢。
第四，過度喝飲料
相比于以往，現(xiàn)代社會中可以選擇的飲品種類可以說大大增加，很多人都會保持長期喝某種飲品的習(xí)慣。尤其是進(jìn)入夏季后，天氣炎熱，相比于單純的喝白水，口味多樣的飲料就成了更多人的第一選擇。很多人下意識的就覺得喝飲料就是在補(bǔ)水，尤其飲料中還有其他的營養(yǎng)成分，比喝白水要更加有益，但這種想法非常錯誤。
首先，不管是果汁還是碳酸飲料，長期保持喝飲料甚至過多飲用的習(xí)慣，并不能有效的起到補(bǔ)水的效果，相反，會因為引起人體內(nèi)電解質(zhì)的失衡而有可能導(dǎo)致脫水，嚴(yán)重的有可能引發(fā)血栓甚至是腦梗;其次，市面上出售的飲料其中大多含有糖、色素、防腐劑等等添加成分，一方面長期飲用飲料會增加腎臟調(diào)動血糖糖閾值的負(fù)擔(dān)，有可能引發(fā)腎功能的衰竭，另外一方面其中的添加劑成分也有可能引起喉頭腫痛、咳喘、蕁麻疹等癥狀，甚至對心血管、胃腸粘膜等也有一定的影響。因此飲料雖味美，但不可貪杯。
小貼士：市面飲品種類繁多，良莠不齊，好的補(bǔ)水方式就是喝溫水。功能性飲料添加成分較多，沒有必要，更不可以長期飲用。
總結(jié)：生活中人們會有不同的生活方式，也有不同的生活習(xí)慣，于自身而言很難發(fā)現(xiàn)自己的這些習(xí)慣會對健康造成什么樣的影響。這里列舉出的四個不良生活習(xí)慣，會在不知不覺中引發(fā)多種疾病甚至是癌癥，是人們身邊的“無形殺手”，為了身體的健康，希望大家有則改之，無則加勉。
