夏天到了，天氣炎熱了，有一些人在睡覺的時候喜歡裸睡，但是 有些人睡覺的時候卻是穿的很多，那么裸睡有哪些好處呢?裸睡需要注意哪些呢?今天小編就和大家一起討論一下裸睡的5大好處，你不看一下嗎?

　　裸睡是不分男女的，男女裸睡都有各自的特點和好處，但是裸睡是有講究的，科學的裸睡才對健康有好處。

　　裸睡的5大優(yōu)點

　　青春永駐

　　美國《睡眠》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時臥室溫度控制在21攝氏度以下，有益抗衰激素(褪黑激素和生長素)更好地發(fā)揮功效。室溫過高不利于身體降溫，干擾這些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環(huán)，放松身心和快速消除疲勞，因此頭發(fā)和皮膚更健康。

　　有益減肥

　　睡眠好，利減肥。因為壓力過大會導致腹部脂肪增加，而優(yōu)質睡眠是應對壓力的佳方法。晚上生長激素水平升高，而應激激素皮質醇則減少。晚上10點至凌晨2點，身體處于休息的狀態(tài)，皮質醇水平低。裸睡可保證夜間睡眠質量，早上醒來，皮質醇達到峰值，起床時精力充沛。夜間睡眠不良則會導致皮質醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食，增加肥胖幾率。

　　睡覺更香

　　美國《大腦》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，臥室溫度在15.5~20攝氏度之間，有助于人體核心溫度降溫，更容易入睡。穿衣睡覺不利身體降溫，容易導致輾轉難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降溫，改善睡眠質量。

　　保護私處

　　這項好處是女性的福利。加州大學洛杉磯分校研究員尼克爾·普勞斯博士表示，女性私處溫暖潮濕極易滋生細菌，引發(fā)陰道炎。裸睡則有助于改善私處濕度和溫度，降低細菌感染，緩解常見婦科病。裸睡還有助于改善痛經(jīng)和生理期腰酸背痛癥狀。