正確按摩

　　扭傷初期，也就是24小時之內，應該輕輕按摩腫的地方;24小時之后，以腫的地方為中心，向周圍各個方向按揉。

　　正確活動

　　初期是禁止活動的，小編扭傷第二天疼痛和腫脹比第一天嚴重，前期活動會加重疼痛和腫脹的程度，一定要好好休息。后期，也就是當你覺得好很多不很痛的時候就需要適當?shù)幕顒?，活動需要循序漸進，對腳恢復有幫助。

　　消腫小妙方

　　梔子+面粉+雞蛋+黃酒

　　這個方法是無意之中在網上看到了，正好這次扭傷讓本宮試試了下效果，還不錯。梔子打成粉和一勺面粉一個雞蛋黃酒混勻，然后涂抹在扭傷處，同時也要抹在腳心，用紗布包一下腳，一天換一次藥。ps：可能換藥的時候你發(fā)現(xiàn)痛處成黑紫色，不要擔心，這是正常的。

　　踝關節(jié)扭傷是全身關節(jié)扭傷中發(fā)病率高的一種，是非常常見的臨床疾病。踝關節(jié)扭傷尤其是以內翻損傷造成外側副韌帶拉傷撕裂甚或斷裂的多見。當行走和疾跑落足或踩空或從高處墜落時，足外緣著地，足跖猛然內收，可引起踝外側韌帶被牽伸而扭傷，甚或部分撕裂，還可合并外踝撕脫性骨折。

　　癥狀。傷后踝關節(jié)內側或外側有明顯的壓痛;內、外踝有明顯腫脹，局部有皮下淤斑，踝關節(jié)活動受限，行走困難。

　　踝關節(jié)扭傷的現(xiàn)場處理。傷后立刻給予冷敷，加壓包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新傷藥。

　　扭傷后的處理

　　24小時內先冷敷或冰敷

　　將碎冰和涼水裝在水袋中，敷在受傷部位，大概敷二十分鐘左右，隔四個小時再敷一次。以利于血管收縮，減輕出血，起到消腫止痛的作用;

　　24小時后可每日熱敷

　　可以用熱毛巾局部熱敷，亦可用活血的中藥包煮過后敷于患處，以利于促進血液循環(huán)，減輕水腫。

　　扭傷后需靜養(yǎng)

　　多抬高患足，這樣有利于傷處血液流通，消腫更快，不嚴重的軟組織損傷一般可靜養(yǎng)自愈。

　　如果2-3周內無法自愈

　　必須積極用藥，否則會發(fā)展成慢性炎癥。局部用藥推薦活絡酒，對于促進微循環(huán)，消腫止痛效果很好，新的扭傷一般一個禮拜以內都能痊愈。

　　如果扭傷后超過2個月腫痛還未消退

　　甚至發(fā)展成多年的慢性炎癥，必須局部外用活絡酒結合中藥藥草泡足，以達到消散淤積、促進微循環(huán)，加快康復。此法對于幾年的慢性炎癥可在一個月左右徹底治愈。