目錄：

　　第一章：枸杞豬腰湯 不怕腰扭傷

　　第二章：艾葉菊花浴 防治汗斑不一般

　　第三章：益氣壯陽(yáng) 明目解毒用苦瓜

　　編者按：做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作稍微大一點(diǎn)有的人就會(huì)扭傷腰。還有的人在干活或者跳舞的的時(shí)候也特別容易腰扭傷。食療腰扭傷，吃什么好呢？

　　枸杞豬腰湯 不怕腰扭傷

　　癥狀：腰扭傷后疼痛不止以及紅腫。

　　外婆傳下的小偏方：

　?、侔拙?0毫升，樟腦9克，姜汁少許。樟腦入酒溶化后，滴入姜汁，搖勻，外涂患處，一日3次。

　　②枸杞葉燉豬腰。豬腰2只，枸杞葉150克，將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽調(diào)味食之。

　　老人們年歲大了，在家里坐不住，都喜歡運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，在傍晚或晚上拉著老伴和老友們?nèi)ゴ虼蛱珮O，扭扭秧歌，是一件很舒心的事。這里著重說(shuō)一下扭秧歌。秧歌舞表演起來(lái)，生動(dòng)活潑，形式多樣，多姿多彩，紅火熱鬧，氣氛熱烈，尤其是伴著富有節(jié)奏感的重鼓聲，更讓人激情澎湃。跳秧歌時(shí)腰部扭動(dòng)比較大，一般來(lái)說(shuō)是鍛煉身體與娛樂(lè)的好結(jié)合，但是由于動(dòng)作過(guò)大或失誤而造成腰部扭傷的事情也是頻頻發(fā)生。我舅舅前些日子就不小心閃了腰，臥床好幾天，幸虧舅媽用了我給的小偏方，舅舅的腰恢復(fù)得還算不錯(cuò)。

　　對(duì)于長(zhǎng)期居住在城市的老人們來(lái)說(shuō)，由于行動(dòng)不便或者起居不慎，扭腰閃腰是常有的事，如果能適時(shí)掌握一些治療腰部扭傷的小偏方，是很有必要的。