耳鳴

　　壓力會(huì)導(dǎo)致耳鳴和其他聽力問題，致使聽力系統(tǒng)受損。

　　當(dāng)壓力來襲，深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是有效的方式嗎?未必。對(duì)抗壓力有時(shí)可能需要換個(gè)心理角度，接受些新概念，找到適合自己的方法。

　　音樂減壓

　　音樂是一定頻率的聲波振動(dòng)，攜帶有不同的物理能量。音樂對(duì)人體的作用應(yīng)該包括心理和物理二大方面。考生應(yīng)聽些旋律優(yōu)美，曲調(diào)悠揚(yáng)的樂曲，可以轉(zhuǎn)移和化解心理焦慮，產(chǎn)生愉悅的感覺。

　　音樂還能通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)一步對(duì)人體機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及唾液分泌，加強(qiáng)新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。

　　水晶缽療法采用高純度矽砂制成，并被用于緩解考試緊張。水晶缽使用時(shí)應(yīng)根據(jù)不同個(gè)體的生命屬性，如采用四元系統(tǒng)，據(jù)此選定不同頻率的缽體，并編制配套的使用方法，對(duì)于減壓具有良好的幫助作用。

　　芳香減壓

　　芳香減壓的原理和大腦邊緣系統(tǒng)有關(guān)。在精油領(lǐng)域，薰衣草和依蘭精油等被認(rèn)為具有鎮(zhèn)靜和催眠的效果。新

　　出現(xiàn)的采用發(fā)酵技術(shù)制備的新型情緒香水-香納，如舒和，有更高的活性以及吸收度，有助于促進(jìn)深度放松和睡眠.

　　艾考露的設(shè)計(jì)在于整體自律神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，達(dá)到 “心身和諧”，在緩解焦慮的同時(shí),可有助于提高記憶力和大腦反應(yīng)性，從而提高關(guān)鍵時(shí)刻，如考試，比賽的整體表現(xiàn)。

　　運(yùn)動(dòng)減壓

　　運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)血流量，包括腦血流量，并且運(yùn)動(dòng)本身倡導(dǎo)了一種積極向上的精神，尤其是團(tuán)隊(duì)合作性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這些都有助于緩解緊張和壓力.但是，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該要掌握適宜的原則。

　　研究表明，輕度的運(yùn)動(dòng)有助于減壓，但是過量的運(yùn)動(dòng)事實(shí)上可能使情況更糟糕。瑜伽被認(rèn)為是比較好的選擇。

　　辦公室減壓

　　工作壓力可以說是現(xiàn)代都市人大的心理壓力之一，對(duì)于現(xiàn)代都市人來說，上班就像是打仗，從上班到下班，永遠(yuǎn)都有忙不完的工作。

　　議大家，在中午休息的一二個(gè)小時(shí)中，如果能適當(dāng)?shù)奈缢幌?，那么?duì)緩解工作壓力是有很大幫助的。同時(shí)，也可以用下面的方式來進(jìn)行減壓。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道身體出現(xiàn)哪9種癥狀時(shí)說明你需要減壓了嗎？你有過這些癥狀嗎？小編介紹的幾種減壓方法你都學(xué)會(huì)了嗎？大家如果在遇到壓力大的時(shí)候不妨試試這些方法吧。