面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，經(jīng)?？诟裳试铮菀资?，經(jīng)常大便干結(jié)。

　　適宜運(yùn)動(dòng)

　　適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。

　　調(diào)養(yǎng)方式

　　多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。

　　中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)，防止惱怒。

　　氣虛體質(zhì)

　　適宜運(yùn)動(dòng)

　　以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。

　　調(diào)養(yǎng)方式

　　多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

　　少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。平時(shí)可按摩足三里穴。

　　痰濕體質(zhì)

　　常見表現(xiàn)

　　出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經(jīng)常有油膩感，嘴里常有粘粘的或甜膩的感覺，平時(shí)痰多。

　　適宜運(yùn)動(dòng)

　　平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　調(diào)養(yǎng)方式

　　飲食清淡為原則，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物?？煞没奠顫穹健?/p>