養(yǎng)生藥膳食療方

　　想要健康養(yǎng)生，我們一定要針對(duì)自己的體質(zhì)類(lèi)型，采取不同調(diào)養(yǎng)方法，只有這樣才能達(dá)到強(qiáng)壯健體、遠(yuǎn)離疾病、延年益壽的養(yǎng)生效果。

　　平和體質(zhì)

　　適宜運(yùn)動(dòng)

　　年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。

　　調(diào)養(yǎng)方式

　　吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)

　　適宜運(yùn)動(dòng)

　　舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。

　　調(diào)養(yǎng)方式

　　可多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

　　少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元?？煞饏T腎氣丸。

　　陰虛體質(zhì)

　　常見(jiàn)表現(xiàn)

　　經(jīng)常感覺(jué)身體、臉上發(fā)熱耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱。