5、固定時間起床。不是早睡決定早起，而是早起帶來早睡。如果星期天睡了懶覺，星期一早起就會有痛苦。
6、三餐有規(guī)律，適當(dāng)做運(yùn)動。早餐對于促進(jìn)身心的覺醒很重要，晚餐以易消化的食物為主。良好的運(yùn)動習(xí)慣可以促進(jìn)深度睡眠。
7、如果午休，在下午3點(diǎn)前午睡20-30分鐘左右。長時間的午休反而會帶來精神不振。過遲的午睡會影響晚間的睡眠。
8、睡眠中有打鼾、呼吸暫停、腿部肌肉抽動或者蟻?zhàn)吒械痊F(xiàn)象需要注意。以上現(xiàn)象可能有睡眠相關(guān)的疾病，必要時進(jìn)行專門的治療。
9、靠飲酒代替催眠藥常常加重失眠。酒精代替睡眠藥會減少深睡眠，增加夜間覺醒次數(shù)。
10、睡眠淺的時候，應(yīng)該積極地晚睡早起。躺在床上的時間過長會降低熟睡感。
11、在晚上睡眠充足的情況下，白天仍出現(xiàn)難以抗拒的困倦時應(yīng)該及時就醫(yī)。充足的睡眠也不能改善白天的困倦，并影響正常工作和生活時，應(yīng)到睡眠?？崎T診就醫(yī)。在這種狀態(tài)下開車外出尤其要慎重。
12、在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用催眠藥是安全的。按時服用，勿與酒精合用。
