自古以來人們對睡眠的研究是非常多的，比如怎樣有個好的睡眠，睡眠和什么有關(guān)，哪些會影響到睡眠等，因此睡眠對我們是非常重要的。今天小編給大家介紹的就是一些你不知道的睡眠之術(shù)吧。

　　你所不知道的睡眠之術(shù) 改善睡眠的方法

　　我們每天都會花到三分之一的時間在睡眠上，一個好的睡眠對我們的健康和工作生活都是有很大的作用的。但是我們也會發(fā)現(xiàn)有的人經(jīng)常都是夜里兩三點甚至四五點才睡覺，早上七八點也起來了，有的時候睡眠的時間都不到四個小時，但也沒有黑眼睛，狀態(tài)也非常的好，這是什么回事呢?

　　從表面上看，這些人每天只睡三四個小時，其實是錯的，這些人通常每天都睡七八個小時，只不過當(dāng)我們看見這些人醒時，其實他們早已經(jīng)“睡著“了。

　　一、通過睡覺來休息，是一種“被迫適應(yīng)”的行為

　　人和動物，都需要休息，只是休息的方式不同，蝙蝠將自己倒掛一整夜，在人來看，那是多累的一件事，但它們的確得到了休息;馬會整夜站著，站一夜能休息好?人不能，但馬可以。人認為他們沒有休息好，是因為我們感覺一個動物，不睡覺怎么能休息好，而事實上，睡覺的目的是為了休息，但睡覺，只是休息的其中一種途徑而已，人們需要的是休息，但太多的人認為，他們需要的是睡覺，其實，閉上眼睛，進入睡眠狀態(tài)，只是達到休息這一目的的眾多途徑之一。

　　1.人類早的晚上休息，只是源于捕獵行為的不便進行

　　為什么為什么人都是太陽出來就出去工作了，到晚上太陽下山就回家了，這是因為在光亮的情況下，人類的捕獵行為更為方便的進行。

　　而這種行為的產(chǎn)生，不是自愿的，更多的，是為了適應(yīng)大自然，人們因為日出日落，調(diào)整了適應(yīng)環(huán)境的生物鐘。

　　夜晚的時候，人們在洞里，身心極為放松，身體的各個部位的肌肉也放松，包括眼皮。

　　當(dāng)眼睛合上的一瞬間，人們對外界的感知通道被關(guān)上了很重要的一條，人們不再多關(guān)注外界的變化，從而讓身心更加放松，精神內(nèi)守，這樣的結(jié)果是，很多人便進入了更加充分的放松狀態(tài)——睡眠。

　　事實證明，我們到深度的放松之后，精力才會恢復(fù)的更加的快。因此，我們就有了閉目睡覺的辦法，就算在等動物出沒的時間空，我們也是會閉上眼睛的，這是因為他們發(fā)現(xiàn)，這種行為，會讓自己更加的有精神，也就形成了閉目養(yǎng)神的習(xí)慣。

　　2.閉眼睡覺，成為人類主要的休息方式

　　停止活動，閉上眼睛，進入睡眠狀態(tài)，成了天黑之后，更多的人可以直接參與的休息方式，后來人們發(fā)現(xiàn)，居然坐著也能休息，盤腿坐一夜，等二天仍像睡覺了一樣的精神。

　　閉目養(yǎng)神可通氣血，流轉(zhuǎn)于全身不達之地，精神內(nèi)守，因此人會更為精神旺盛，其要領(lǐng)只有七個字：“身松意定心安寧“。