韭菜

　　韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用，從而可排除腸道中過(guò)多的養(yǎng)分。

　　冬瓜

　　冬瓜含的營(yíng)養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過(guò)剩的脂肪，具有較強(qiáng)的通便作用。

　　辣椒

　　辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。

　　豆芽

　　豆芽含水分多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

　　大豆制品

　　豆制品含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒2～5分鐘左右(注意別炒焦)。待冷卻后，裝瓶，倒人食醋淹泡，加蓋封好，一周后即可食。每天早晚各吃數(shù)粒，即有減肥效果。

　　土豆

　　土豆是一種很棒的減肥食物，很多人都不能理解，都認(rèn)為土豆中含有的淀粉很多，這樣吃難道不會(huì)越來(lái)越胖嗎?不會(huì)的，只要吃對(duì)方法土豆就可以化身為脂肪的天敵，幫你甩去脂肪扔掉煩人的肉肉。

　　土豆中含有大量的膳食纖維和維生素，可以抑制體內(nèi)的血糖轉(zhuǎn)化為脂肪，增加飽腹感，控制我們的食欲，讓我們少吃一些就可以很好地進(jìn)行減肥。

　　除此之外，土豆中還含有大量的維生素C，如果用土豆做成主食，比如說(shuō)水煮土豆，然后不再吃別的蔬菜水果，這樣可以滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要，還能很好的控制我們攝入的熱量和脂肪，塑身效果特別有效。

　　牛奶

　　牛奶很多人認(rèn)為喝牛奶會(huì)讓你胖得更快。其實(shí)剛好相反，牛奶可以解熱毒、去肝火。并且中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效，讓你不再那么干燥。而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。