做湯底時加香菇可以減脂

　　香菇也是一個優(yōu)質的性冷食物，你可以在做火鍋湯底或者是在做餃子、炒肉的時候，加點香菇進去，這樣不但可以中和體內的熱氣，還有助于調節(jié)新陳代謝速度，搭配促進脂肪分解，減肥效率更高。

　　合理安排三餐

　　早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳配合早餐吃好，中餐8分飽晚餐吃好有助于消除脂肪的過量攝入， 而且可以消脂，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的減肥食物，可以短時間內減肥，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。千萬不要因為受不了美食誘惑而不控制自己的食欲。

　　飯后站立半個小時

　　其實女人腰部發(fā)胖的大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

　　睡前4小時禁食

　　減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　早睡早起

　　不能過于熬夜，因為晚飯吃的東西相對較少，而且晚上時間長，若睡覺較晚，便會引發(fā)肚子饑餓而吃東西，這樣不僅不會減肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚饑餓的情況出現。

　　減肥食物

　　黃瓜

　　黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

　　黃瓜吃起來清爽可口，除了有一定的生津止渴和清熱解毒的功效外，其所富含蛋白質、糖類、維生素群、尼克酸、二酸、葫蘆素和柔軟的細纖維等成分，還能有排毒功能。并且，黃瓜中所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，在排出毒素的同時還對減肥有一定的效果。

　　白蘿卜

　　蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。