對于現(xiàn)在的很多人因?yàn)樯畹拿β刀雎粤藢ι眢w的一些關(guān)心，很多人都因?yàn)槌燥垜?yīng)酬而導(dǎo)致了血壓偏高，血壓高對于人體的健康是很有危害的，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意了。
降血壓好的方法有哪些呢，大家對于高血壓都是不陌生的，血壓高被稱為“國人第一疾病”是世界常見的心血管疾病，也是大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害著人類的健康，因此提高對血壓高病的認(rèn)識，對早期預(yù)防、及時治療有極其重要的意義。
目錄
1、降血壓好的辦法有哪些 2、十種偏方快速降血壓
降血壓好的辦法有哪些
一、降血壓好的辦法
高血壓是生活中的常見病，特別對于中老年人來說，血壓高是非常危險的。那么究竟降血壓好的辦法是什么呢?其實(shí)我們都聽過一句話叫做預(yù)防就是好的治療，確實(shí)現(xiàn)在高血壓的治療方法很多，真正好有效的預(yù)防絕對是有效的防治之法。談起預(yù)防高血壓,人人都應(yīng)該行動起來，除了積極的藥物治療外，下面我就分享給朋友們在我們?nèi)粘Ｉ钪杏兄诳刂蒲獕旱?個小竅門。
1.干活“慢”半拍
突如其來的任務(wù),很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長。美國加州大學(xué)的一項(xiàng)研究提醒我們,此時不妨先把任務(wù)暫時放一放,整理好思路再開始。
2.經(jīng)常快步走
研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。好每天步行30分鐘,每周至少5天。
3.閉上眼睛
電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助于減輕應(yīng)激反應(yīng),使血壓心率平穩(wěn)。
4.聽古典音樂
意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),每天聽30分鐘舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅(jiān)持一個月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
5.治療打鼾
美國亞拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),很多阻塞性睡眠呼吸暫?；颊呷┕掏狡?進(jìn)而引起血壓升高。專家建議,別把打鼾不當(dāng)回事,越早治療對血壓越好。
6.多吃山芋、土豆
美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)?凡?霍恩表示,山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓,西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物
7.少量飲酒
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),與滴酒不沾相比,少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒),男性不超過2杯。
8.換個咖啡品種
很多人離不了咖啡的香濃味道,可500毫克咖啡因(相當(dāng)于三大杯咖啡)會導(dǎo)致血壓升高4毫米汞柱。因此,改成喝脫咖啡因咖啡,是個一舉兩得的好辦法。
