6、美容的佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護膚效果佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7、散步的佳時間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大，有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
8、洗澡的佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的佳時間
午睡好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
10、鍛煉的佳時間
傍晚鍛煉為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調(diào)能力強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。
結(jié)語：通過上文小編介紹的起居養(yǎng)生方法，相信大家閱讀過后，一定受益匪淺，對于每天每個時辰段的養(yǎng)生方法都有了很好的認(rèn)知。對于這個寒冷的冬天，根據(jù)小編介紹給你的養(yǎng)生方法進(jìn)行養(yǎng)生，絕對不會錯呦，大家抓緊來試試小編的養(yǎng)生方法吧。
