攻略四：常吃溫補(bǔ)食物

　　女人本來(lái)就屬陰，要多吃溫補(bǔ)食物，才能均衡體質(zhì)。如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻等，都可以通過(guò)暖身達(dá)到補(bǔ)身的作用。而且在中藥中，也有改善和預(yù)防手腳冰冷的藥材。如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北芪、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、干姜、花姜、胡椒、肉豆蔻等。無(wú)論作為泡茶還是烹調(diào)菜肴，都非常適合體質(zhì)寒涼的女性。

　　怕冷并非都是體質(zhì)差 可食補(bǔ)

　　對(duì)于寒冷，常會(huì)有怕冷或者不怕冷的說(shuō)法，有些人很怕冷，有些人卻不怕冷。怕冷的人常常被認(rèn)為是氣血不旺，而冬天不怕冷的就被認(rèn)為是身體強(qiáng)壯。

　　御寒能力天生有差異

　　有些人怕冷，而有些人卻一點(diǎn)都不怕冷，這兩者之間差異很大。市一醫(yī)院中醫(yī)科主任傅華洲說(shuō)，從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，一般體質(zhì)好的人，陰陽(yáng)平衡，相對(duì)就不怕冷一些，而體質(zhì)相對(duì)比較弱，陰陽(yáng)不協(xié)調(diào)的人，冬天就比較怕冷，而陽(yáng)虛體質(zhì)的人更容易產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)。

　　在美國(guó)曾經(jīng)針對(duì)御寒能力做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：讓120名中年婦女穿泳裝去冷水中游泳，然后對(duì)先感到冷而停游穿衣的30名婦女，和沒(méi)有冷感后上岸的30名婦女進(jìn)行了血液分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有冷感組血液中甲狀腺素含量平均值比怕冷組高出1倍多，從而揭示了陽(yáng)虛體質(zhì)特別怕冷的奧秘。

　　但是，御寒能力個(gè)體差異大不僅僅和體質(zhì)有關(guān)，這和很多因素密切相關(guān)有關(guān)，生長(zhǎng)環(huán)境、習(xí)慣等都會(huì)對(duì)御寒能力產(chǎn)生影響。如果一個(gè)孩子，在冬季從小穿的衣服就比較少，那么這孩子長(zhǎng)大之后御寒能力就相對(duì)強(qiáng)一些。另外，體育鍛煉的多少也直接影響御寒能力，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，相對(duì)御寒能力就強(qiáng)一些。

　　女性普遍比男性怕冷

　　通常情況下，女性要比男性怕冷。有句俗話說(shuō)：“十位婦女九怕冷，腳暖婦女難尋著”。盡管從生理結(jié)構(gòu)上來(lái)說(shuō)婦女的皮下脂肪比較多，但是一到冬天，一般還是比男性更怕冷。到了冬天，大多數(shù)女性都要用熱水袋或者其他的取暖器，而男性相對(duì)就比女性更加耐寒一些。

　　女性普遍比男性怕冷，與女性體內(nèi)缺鐵以及甲狀腺素分泌不足有關(guān)。缺鐵會(huì)引起紅細(xì)胞輸送氧功能降低并使攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能充分氧化，而導(dǎo)致人體能量不足而怕冷。一般情況下，女性的食量比男性要小一些，因而從攝入的鐵的數(shù)量上來(lái)說(shuō)要比男性少。另外，更主要的原因在于女性每個(gè)月的月經(jīng)導(dǎo)致鐵的損失。如果膳食中含鐵量不是非常高的話，往往難以滿足婦女生理上的需要。

　　冬天，常常身體發(fā)冷，經(jīng)常會(huì)怕冷的女性，除了保證一定的食物攝入充足的熱量外，還應(yīng)進(jìn)食含鐵、含碘豐富的食物。除了在飲食要保證熱量攝入以外，還必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，使身體自產(chǎn)熱量增加，才能有效地抵御寒冷的侵襲。

　　怕冷的人要食補(bǔ)

　　不管是女性怕冷還是男性怕冷，補(bǔ)充體內(nèi)的鐵元素和熱量也是必須的。一般來(lái)說(shuō)，這些都需要從平時(shí)的飲食做起。肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。