增加含鐵量高的食物攝入

　　貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

　　水果

　　包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

　　如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的

　　如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　湯類

　　包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

　　西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

　　脫脂奶制品和其他代乳品

　　包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

　　須是無糖低卡

　　由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。

　　二、穿

　　冬季我們怎么穿才保暖呢

　　保暖內(nèi)衣。現(xiàn)在市面上的保暖內(nèi)衣品牌也很多，小七在這里也不做廣告，只是要說明的是，確實用純棉材質(zhì)所制作的保暖內(nèi)衣，舒適度高，而且保暖性也很好，在天冷的時候怎么也得穿一身哇。

　　羽絨背心。小七媽媽知道小七畏冷，所以一早就取出了羽絨小背心，讓小七穿在秋衣的外面。別看這背心很小很薄，里面都是羽絨，貼身穿著特別暖和，主要保護了心口處不會著涼。

　　羊毛衫。小七這里說的是純度比較高的動物毛纖維所織成的衣服，試想一下，小羊小兔們在寒冷的冬天就是依靠身上的皮毛來御寒的，這保暖性能不好嗎?

　　羽絨服。一到冬天，愛美的女性常見的穿著方式就是里面一件長款毛衣，外面一件羽絨服，只要進入有空調(diào)的室內(nèi)，把羽絨服脫掉就可以了。羽絨服里的填充物多是鴨絨，很輕很蓬松，但是卻相當保暖，只要是純度高的，就靠這么一件外套就足夠過冬的了。

　　鞋子方面

　　首先對于冬天穿什么鞋保暖小編要為大家更正一個錯誤的想法。并不是厚的鞋就保暖，主要看鞋的材質(zhì)、毛的成色等原因，并不是所謂的越厚越保暖，并且有的棉鞋過于厚重，反而會給人蠢、笨之感，還不利用日常生活行走，使人們看起來很笨重、而且顯得腳更大，那就會反而顯的矮，接下來小編為你推薦冬天穿什么鞋保暖。下面這款魅惑張揚牛反絨駝色雪地靴雖然看上去很厚重，但是它是目前為流行的樣式，并且十分的保暖，其內(nèi)在為純羊毛制成，外部為牛皮反面，既時尚又保暖，是美眉們的佳冬季選擇，不容錯過哦!

　　接下來小編就為男士推薦一款冬季的雪地鞋吧!別看它樣子普通，但在北方的冬天十分適用哦!保暖效果絕對超出以往任何一款冬鞋，是當今為流行的鞋子之一，超炫動感雪地靴，并且其鞋幫稍微厚些，還可以抵擋地面的寒冷，再加上里外全皮的結(jié)構(gòu)，使得在寒冷的冬季外出一樣溫暖十足，是不錯的選擇哦!

　　后小編對于喜愛另類個性的朋友們推薦一款冬季可以穿著的鞋子，想必大家都很期待吧!那就是狂想豹紋雪地靴，既有里外皮的保暖也有時尚性感的豹紋氣息存在，穿上完全使人忽略了是在寒冷的冬季，并且女生搭配裙子會更加美艷動人哦!如此搭配絕對回頭率百分百的，大家不要錯過啊!

　　以上就是小編對冬天穿什么鞋保暖的推薦。只要大家不要走入冬鞋的誤區(qū)之中，按照上述的推薦進行合理的搭配穿著，絕對會有意想不到的效果產(chǎn)生哦!小編在此還為大家推薦凡客誠品這個網(wǎng)站，不僅種類繁多，而且價格也公道哦!是大家購物的首選場所哦!