冬季是心腦血管疾病高發(fā)期，由于室內(nèi)外溫差大，外出時容易導致血壓驟升及血管痙攣，發(fā)生心絞痛、急慢性心衰的患者較秋季要多出30%到50%，有高血壓、糖尿病等既往病史的患者易增加腦出血、腦卒中、心梗發(fā)作的風險。

　　對肺心病、心功能不全患者而言,“暖氣病”還易導致肺循環(huán)不暢,導致出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀。

　　解決辦法：每天上午9點至下午5點之間，開窗通風半個小時。開窗時注意不要正對窗口站立吹風，小心感冒。

　　麻煩五：尿量少

　　來暖氣后屋里干燥，體內(nèi)水分丟失增多，小白領們經(jīng)常是一天下來“連口水都顧不上喝”，這時可要小心尿量越來越少的問題了。

　　正常人尿量應該在每天1500—2000毫升左右，它能起到?jīng)_洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過少，會增加患泌尿道感染和尿路結(jié)石的風險。

　　解決辦法：多喝水，多吃果蔬，多喝湯，少吃鹽。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。

　　另外，日常飲食講究的也是干稀搭配，從三餐中獲得1500～2000毫升的水分并不困難。每天忙到天昏地暗的朋友們，除了喝水之外，不妨充分利用進食的機會來補水。

　　冬季養(yǎng)生10要點：進補通風健康過冬

　　冬季既是進補養(yǎng)生的好時節(jié)，又是感冒、心梗等疾病的高發(fā)期。那么如何才能讓自己健康過寒冬呢?其實，寒冬季只要做好養(yǎng)生保健的工作就能安度寒冬。下面小編就介紹冬季養(yǎng)生的10個保健要點吧。

　　多“點”水

　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。

　　出“點”汗

　　冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　防“點”病

　　冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發(fā)或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。

　　調(diào)“點”神

　　冬天寒冷，易使人情緒低落。好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。