進(jìn)入冬季了，氣候變得干燥寒冷，我們的身體抵抗力也變得低了，比較容易生病。所以這時(shí)候要做好養(yǎng)生保健工作，那么你知道冬季養(yǎng)生的方法嗎?下面就和小編一起學(xué)習(xí)一下吧，對(duì)我們的健康大有裨益哦。

　　現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，忙碌的生活讓很多人忽略了自己的身體健康問(wèn)題，那么該如何重拾健康呢?小編將為大家詳細(xì)介紹幾種讓身體重新健康起來(lái)的方法，效果不錯(cuò)，有興趣的趕緊來(lái)看看吧。

　　我們都知道，做好冬季的養(yǎng)生保健工作，以保證身體健康，為來(lái)年春季的到來(lái)積蓄能量。那么，冬季到底該如何養(yǎng)生?下面我們來(lái)看八點(diǎn)，希望對(duì)你有所幫助。

　　一要少出汗

　　少冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　二要補(bǔ)足水

　　冬日雖然我們的排汗和排尿減少，但是大腦與身體各器官的細(xì)胞仍然是需要水分來(lái)滋養(yǎng)的，以保證正常的新陳代謝和生理機(jī)能。所以冬季一般每日補(bǔ)水不少于2000～3000毫升。

　　三要調(diào)精神

　　冬天容易讓人感覺自己的身心處于低落的狀態(tài)。改變情緒的低落的佳方法就是運(yùn)動(dòng)，比如跑步、滑冰以及打球和跳繩等，都是消除冬季煩悶的方法哦。

　　四要空氣好

　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，人們應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　五要健腳板

　　健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　六要防犯病

　　冬季的寒冷氣候，使慢性病復(fù)發(fā)，寒冷還會(huì)刺激心肌梗死和腦中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高癥狀加劇。因此，患者要注意防寒喝保暖，特別是預(yù)防降溫天氣對(duì)身體的不良刺激，備好急救藥品。

　　七宜粥調(diào)養(yǎng)

　　冬季飲食忌黏硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等適宜。