讓孩子多食一些健脾養(yǎng)胃和補(bǔ)益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品，能養(yǎng)心安神明目。補(bǔ)充鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等含鋅量較高;牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻也較豐富。為防止近視眼的發(fā)生發(fā)展，應(yīng)適當(dāng)控制甜食，經(jīng)常吃堿性食品，如蘿卜、胡蘿卜、白菜、大蔥、萵苣、黃瓜、豆芽菜等等。

　　保護(hù)眼睛的防范方法

　　1、光線充足

　　光線要充足舒適(光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視)。

　　2、反光要避免

　　書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。

　　3、 閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)

　　無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。

　　4、坐姿要端正

　　不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。

　　5、看書距離應(yīng)適中

　　書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。

　　6、看電視距離勿太近

　　看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。

　　7、睡眠不可少，作息有規(guī)律

　　睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

　　8、多做戶外運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

　　9、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

　　不可偏食，應(yīng)特別注意維生素b類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。

　　10.多做眼保健操

　　有時(shí)間在家里多做眼保健操，這樣使眼睛不起就不疲倦。

　　結(jié)語：看了小編寫的有關(guān)護(hù)眼的知識(shí)，作為近視一族的你，再仔細(xì)閱讀完小編的文章以后，應(yīng)該知道了很多保護(hù)眼睛和預(yù)防眼睛近視的方法。每天在我們下班或者空閑之余，我們都可以那這點(diǎn)時(shí)間來做一下眼保健操用來保護(hù)我們的眼睛。