充足的睡眠也有防病的功能
一個(gè)長(zhǎng)期缺乏睡眠的人更易患上高血壓，還有可能導(dǎo)致中風(fēng)和心臟病的發(fā)生。這是因?yàn)?，缺乏睡眠?huì)影響人體控制壓力荷爾蒙的產(chǎn)生，從而影響人體健康。
睡眠情況會(huì)直接影響人體的記憶力
如果你是一個(gè)經(jīng)常忘記日期、日常任務(wù)的人，那么你顯然沒有得到充足的睡眠。睡眠對(duì)人體的記憶力影響是顯而易見的，當(dāng)你入睡的時(shí)候，人體的大腦會(huì)將一天內(nèi)經(jīng)歷的事情進(jìn)行濾過，從而篩選出重要的信息并且舍棄掉無關(guān)緊要的信息。如果人們睡眠不足，那么一些重要信息無法在人腦中形成記憶輪廓，從而在稍后的時(shí)間中人們也很難將其記起。
充足的睡眠能夠讓人體更好地承受壓力
當(dāng)一個(gè)開始睡覺的時(shí)候，人們身體中的組織機(jī)構(gòu)就開始工作，幫助人們恢復(fù)到健康的狀態(tài)。當(dāng)人體內(nèi)的細(xì)胞開始產(chǎn)生更多蛋白質(zhì)來修復(fù)原受損細(xì)胞的時(shí)候，人體也從中獲得了一次新生。研究稱，一個(gè)高質(zhì)量的睡眠是人們保持心臟健康和將膽固醇維持在健康水平的有利保障
如何保證良好的睡眠
晚飽不宜過飽
如果晚餐過飽，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因?yàn)檫@很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會(huì)危及生命。
另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要?jiǎng)託猓蛿_動(dòng)了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導(dǎo)致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，陽盛則熱，就會(huì)睡不好覺，影響睡眠質(zhì)量。因此，晚飲不宜過飽，也是睡覺補(bǔ)的好方法。
起床時(shí)間要順時(shí)
凌晨3點(diǎn)是一天的“立春”，6點(diǎn)是一天的“春分”。天地在3點(diǎn)醒了，人體的細(xì)胞在這個(gè)時(shí)空感應(yīng)下也醒了。在每天3點(diǎn)到5點(diǎn)之間醒了無須再睡，有時(shí)侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不過天地的。5點(diǎn)前還沒有起床，6點(diǎn)“春分”人的神就出不來，使人精神不足。
如果晚上睡得過晚會(huì)耗殺陽氣，早上起得過晚會(huì)封殺陽氣。這叫“雙殺”。因此，既使睡晚了，早5點(diǎn)前也要起，中午補(bǔ)個(gè)覺，防止“雙殺”。
應(yīng)頭朝西腳朝東
關(guān)于睡覺的方位，有不同的說法，令人困惑。有研究指出，由于地球磁場(chǎng)的影響，人睡覺時(shí)采取頭北腳南的方位，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。而我國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)家卻認(rèn)為，人的睡覺方向應(yīng)該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。
忌開窗當(dāng)風(fēng)睡眠
秋夜涼風(fēng)習(xí)習(xí)，開窗而睡，風(fēng)吹在頭面部，很容易引起偏頭痛、頭暈?zāi)X漲等。另外，地面上的灰塵、細(xì)菌等，還會(huì)被吹進(jìn)氣管，引起咽炎、氣管炎等。
秋季如何睡眠養(yǎng)生呢?在夜涼風(fēng)大的時(shí)候，盡量不要窗戶大開睡覺，適當(dāng)關(guān)小一點(diǎn)通風(fēng)即可，并且睡覺一定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部，有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。
注意腸胃保暖
秋季腸胃容易受刺激。睡眠過程中著涼，易引起胃痛、腹瀉等癥狀，尤其是身體瘦弱的人，腸胃保暖就更重要。因?yàn)樯眢w較瘦的人，胃壁比較薄，著涼后更容易產(chǎn)生痙攣，輕者導(dǎo)致胃痛和消化不良，重者可能產(chǎn)生嘔吐和腹瀉。所以，秋季睡眠一定要保證腸胃不受涼。
所以天再熱都要注意腹部保暖，更不用說涼爽的秋季。睡覺時(shí)至少要在肚子上蓋一條毛巾被或薄毛毯。
結(jié)語：看了小編的介紹，大家是不是對(duì)每天都經(jīng)歷的睡眠有了更深層次的理解了，包括睡眠的重要性以及睡眠不足的危害，嚴(yán)重的竟然會(huì)致命。對(duì)于有睡眠障礙的朋友，小編也提供了科學(xué)有效的方法哦。
