版隨著冬天的來(lái)臨，你是否想好這個(gè)冬天想吃什么美味嗎?究竟怎么將美食搭配才算是給這個(gè)冬天帶來(lái)好的禮物呢?冬天雖然很冷，但是我們也要注意養(yǎng)生方面的常識(shí)。今天小編就給大家?guī)?lái)了冬天怎么養(yǎng)生?怎么把好的食物搭配完美?下面就看小編的具體介紹吧。

　　美食巧搭配

　　一般來(lái)說(shuō)，在民間流傳的飲食中“食物相克”的說(shuō)法，意思是說(shuō)兩食物放在一起食用，如搭配不當(dāng)，極易導(dǎo)致生病或中毒。但從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)科學(xué)觀點(diǎn)看，兩種或兩種以上的食物，如果搭配合理，不僅不會(huì)相克，而且起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)、相輔相成的作用，發(fā)揮其對(duì)人體保健的大作用。

　　冬天螃蟹、柿子等應(yīng)季美食紛紛走上百家餐桌。如何吃得健康?

　　吃螃蟹蘸姜醋

　　螃蟹性寒，屬大涼食物。吃的時(shí)候，一定要蘸著姜醋食用;姜醋性溫，既可弱化蟹的“寒”，又起到暖胃、溫補(bǔ)的效果。切莫在食蟹時(shí)飲冰鎮(zhèn)啤酒等冰冷的飲品，以避免引發(fā)胃部不適及腹瀉等癥。

　　吃柿子在餐后

　　柿子性寒，并含有較多的鞣酸，切勿空腹食用或進(jìn)食過(guò)多。也不要與蟹、魚(yú)、蝦以及紅薯、菠菜同食，以避免引發(fā)腹瀉與胃酸造成的柿結(jié)石等癥。

　　冬天正是養(yǎng)生的季節(jié)，科學(xué)搭配可以讓營(yíng)養(yǎng)更利于人體吸收，從而達(dá)到冬補(bǔ)之效。下面介紹一些科學(xué)的食品搭配方法：

　　土豆燉牛肉營(yíng)養(yǎng)高

　　土豆是含淀粉較多的根莖類食物，可提供一定的熱能，而蛋白質(zhì)含量相對(duì)較低。若牛肉與土豆搭配食用，可利用牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的優(yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)土豆?fàn)I養(yǎng)成分的不足;而土豆則提供了足夠的熱能，不至于耗費(fèi)牛肉中的蛋白質(zhì)用于供給熱能。兩者合理搭配，大大提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　士豆中的礦物質(zhì)，以堿性元素為主，尤其是鉀含量較高，在生理上屬于堿性食物。而牛肉中含酸性元素較多，在生理上屬于酸性食物，兩者同食，還可以達(dá)到體內(nèi)酸堿平衡。

　　土豆與牛肉同食，能收到其他互相促進(jìn)的效果，如牛肉中動(dòng)物脂肪偏多，但土豆中鉀含量較豐富，可降低中風(fēng)發(fā)病率。牛肉含豐富脂肪和蛋白質(zhì)，單獨(dú)食用過(guò)于油膩，而土豆較清淡，若兩者同燒，則營(yíng)養(yǎng)豐富，味道可口。

　　老年人宜多吃兔肉

　　兔肉的肌肉細(xì)而松，食用后好消化。其脂肪含量很少，肉味純香，屬于低脂肪、高蛋白肉類。它含有豐富的卵磷脂，能阻止血栓形成，保護(hù)血管壁。兔肉的膽固醇含量較低，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，這也是十分理想的。另外，兔肉還有抗衰老的作用。

　　海帶燉肉利于健康

　　海帶富含堿性元素，在生理上屬于堿性食品，與肉類搭配食用，可維持體內(nèi)酸堿平衡，避免引起“酸中毒”。

　　海帶中富含褐藻酸鉀、食物纖維等，具有降低血壓、血脂和膽固醇等作用。因此，海帶燉肉是一道好菜，在營(yíng)養(yǎng)保健上能起到互補(bǔ)作用。