如何預(yù)防流行性感冒三步走

　　第一步：遇冷做體式呼吸

　　外出活動時，有時因天氣突然變化，所穿衣服不足以御寒，這時不能把身子往一塊緊縮，因為越緊縮寒氣越易侵入，而應(yīng)立刻做體式呼吸，方法是將兩手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時意想四肢吸氣，并將兩手臂略向外擴張，這樣就可以增強抗寒能力不致感到冷了。

　　第二步：感冒擦蔥、姜、鹽

　　如果已經(jīng)有了感冒感覺，如唾液黏、渾身不自在，那就在當天晚上臨睡前，將蔥白、生姜各20克，鹽粉3克，搗爛，用紗布包好順序擦前胸、后背、手心、肋窩、肘窩、腳心等六部位，然后蓋被睡覺，夜間略出點汗第二天早起就會好的。但兩天內(nèi)要注意防寒，以免反復(fù)。

　　第三步：身冷搓后頸

　　如果冷氣已侵入肌體，感到全身發(fā)冷，就用手掌使勁搓頸后發(fā)際，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。

　　以上就是如何預(yù)防流行性感冒的幾種小妙招，大家不妨就試一試，在這個涼爽的秋季，不給流行性感冒留下任何的可趁之機。

　　專家支三招，教你防流感

　　伴隨著冬季的到來，流感也迎來了“高發(fā)期”，這一時節(jié)，天氣變得更為寒冷，大風(fēng)、大雪經(jīng)常出現(xiàn)，特別容易引起呼吸道抵抗力的下降，導(dǎo)致患感冒的人比平時多好幾倍。那么在冬季，我們該怎樣預(yù)防流感呢?來自國家呼吸疾病重點實驗室的專家給出了三點建議：

　　第一招———多喝開水，充分休息

　　對人體來說，水分的攝入可以調(diào)節(jié)體溫。同時，水的流動性大，能隨血液循環(huán)迅速分布全身，不僅使代謝過程中產(chǎn)生的熱，還可使感冒病毒及其代謝產(chǎn)物被稀釋，通過循環(huán)發(fā)到外環(huán)境中去。

　　第二招———中藥抗病毒，提高免疫力

　　在流感多發(fā)季節(jié)，可適當服用一些藥物，抗病毒防流感。西藥對人體的副作用較大，所以建議大家選擇中成藥，切忌濫用抗生素，因為普通感冒多為病毒感染，而抗生素主要是針對細菌而不是針對病毒，不僅不會治好感冒，反而會降低人體的抗病能力。大家可選用一些質(zhì)量信得過的名牌中成藥，比如白云山的板藍根沖劑，采用gap基地藥材和指紋圖譜質(zhì)量技術(shù)，具有抑制多種流感病毒的作用，可提高機體免疫力，將感冒病毒擋在體外。

　　第三招———堅持鍛煉、開窗通風(fēng)

　　由于氣溫下降，很多人減少戶外運動量，這樣往往不利于感冒疾病防治。戶外的體育鍛煉應(yīng)該堅持，但是要適度。早晚可在戶外散步，增強血液循環(huán)，提高免疫功能。病毒主要通過空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳染，而空氣不流通的話則容易導(dǎo)致病毒在室內(nèi)大量的存在，所以通風(fēng)是好的消毒。

　　結(jié)語：冬季是如果引起流行性感冒的季節(jié)，我們一定要好好的預(yù)防，預(yù)防流感的方法也是非常多的，上面給大家介紹的20條小貼士就是非常好的哦。同時，我們平時要需要多喝水，不要因為天氣冷就忘記鍛煉，多鍛煉身體才能夠增強身體的抵抗力。