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健忘怎么辦 揭秘六招讓你告別健忘(3)

  沒事的時(shí)候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高

  頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng),不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能,也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

  不經(jīng)意間的伸懶腰,對(duì)大腦也有好處

  身體長時(shí)間處于一種姿勢時(shí),上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放松的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。

  良好的頭部血液循環(huán)功能有助于提高記憶力,延緩大腦衰老

  隨身攜帶一把牛角梳,或者以指梳頭,可改善頭皮的血運(yùn)。具體做法是兩手十指微張,從前到后,由上向下,梳理頭發(fā),一天做三四次,一次做三五分鐘,可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用,對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

  一天叩齒50次,可拉動(dòng)頭部肌肉,促進(jìn)頭部血液循環(huán),增強(qiáng)大腦記憶力

  叩齒時(shí),口水分泌也會(huì)增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn),口水中含有抑癌成分,可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。

  多動(dòng)手指能刺激大腦

  手指是人的第二大腦,手指與大腦相連的神經(jīng)多,通過運(yùn)動(dòng)手指,可以有效刺激大腦,延緩腦細(xì)胞死亡時(shí)間。

  沒事的時(shí)候,可伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進(jìn)行,或者左右手交替按摩指尖,也可經(jīng)常用手握握健身球,讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)。或者把大米與黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來,用這些動(dòng)作來鍛煉雙手,達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。

  “邁開腿、勤喝水”

  大腦由兩個(gè)半球組成,左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體,右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體,所以說下肢的活動(dòng)可刺激對(duì)側(cè)大腦皮層的活動(dòng),起到健腦作用。一周慢跑、快走5次,一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖然簡單,卻能提高記憶力。

  水分占了大腦的50%,勤喝水,不僅可以延緩衰老,還對(duì)大腦有好處。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則,等到渴了再喝,說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。

  溫馨提示:長期在辦公室工作的人,一定要利用空閑時(shí)間多運(yùn)動(dòng),多走出來看看外面的世界,遠(yuǎn)離電腦帶來的各種問題。

  結(jié)語:現(xiàn)在健忘也變得年輕化了,所以不管是老年人還是青年人都要預(yù)防健忘的提早出現(xiàn)哦,預(yù)防健忘的方法和事物也比較多,大家可以選擇適合自己的。同時(shí),老年人如果健忘比較嚴(yán)重的話,就要查查是不是身體還有別的問題了。

健忘 健忘怎么辦 如何預(yù)防健忘 
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