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編者按：生活中，你常常會(huì)遇到這樣的情況嗎？剛剛做過(guò)的事情就忘了；剛剛說(shuō)過(guò)的話，就不記得了；或者剛認(rèn)識(shí)的朋友，轉(zhuǎn)眼就忘記名字了……這些都是我們的記憶力下降所致，那么記憶力下降怎么辦？怎樣提高記憶力？接下來(lái)小編給大家解答，告訴大家一些記憶力減退的原因以及提高方法。
解讀記憶密碼 “理解加復(fù)習(xí)”記得牢
生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的情形：剛剛放下鑰匙，就忘記把它放在了哪里；昨天剛認(rèn)識(shí)一個(gè)人，今天就無(wú)法想起他的名字；被打了個(gè)岔就忘了要說(shuō)什么……生活中的這些事都與我們記憶有關(guān)。我們解讀記憶密碼，了解增強(qiáng)記憶的方法，過(guò)目不忘，也可以很簡(jiǎn)單。
從牙牙學(xué)語(yǔ)、蹣跚學(xué)步起，人生中經(jīng)歷過(guò)的事物，思考過(guò)的問(wèn)題，體驗(yàn)過(guò)的情感和情緒，練習(xí)過(guò)的動(dòng)作，都可以成為記憶的內(nèi)容。
我們只用了10%的記憶量
記憶是對(duì)輸入信息的編碼、貯存和提取的過(guò)程。根據(jù)保持時(shí)間不同，記憶分為短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶兩種。以學(xué)習(xí)英語(yǔ)單詞為例，第一次學(xué)習(xí)和背誦單詞只是一個(gè)輸入售息的編碼過(guò)程，在經(jīng)過(guò)注意學(xué)習(xí)貯存后，便成為了人的短時(shí)記憶。此時(shí)，如果經(jīng)過(guò)及時(shí)復(fù)習(xí)，這些短時(shí)記憶會(huì)在大腦中保持很長(zhǎng)的時(shí)間，我們稱之為“長(zhǎng)時(shí)記憶”。如不及時(shí)復(fù)習(xí)，這些記住過(guò)的東西就會(huì)遺忘。
從生理上講，人的記憶能力是十分驚人的，它可以存貯10的15次方比特（byte，字節(jié)）的信息。“10的15次方比特”是一個(gè)什么概念？據(jù)《人腦與思維》雜志發(fā)表文章指出，全球電腦記憶體的總和才為“10的12次方比特”，可見(jiàn)單個(gè)人腦的記憶存儲(chǔ)量遠(yuǎn)勝全球電腦記憶體的總和。每個(gè)人的記憶寶庫(kù)被挖掘的只占10%，還有更多的記憶空間有待進(jìn)一步挖掘。
為何記得快忘得也快
很多人有這樣的體驗(yàn)，有的信息記得快也忘得快，尤其在學(xué)習(xí)知識(shí)的過(guò)程中，遺忘是記憶的大敵，德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯以自己作為測(cè)試對(duì)象，選用了一些沒(méi)有意義的音節(jié)，經(jīng)過(guò)測(cè)試發(fā)現(xiàn)，記憶密碼隨著時(shí)間的推移，記憶量發(fā)生如下的變化：
時(shí)間間隔：剛剛記憶完畢 記憶量：100%
20分鐘后 58.2%
這揭示了遺忘的發(fā)展規(guī)律，即“先快后慢”原則。記憶初階段遺忘速度很快，隨著時(shí)間的推移，遺忘的這度減慢，遺忘數(shù)量也就減少。
