專(zhuān)家教你如何改善便秘避開(kāi)便秘雷區(qū)

　　專(zhuān)家建議，科學(xué)減肥、預(yù)防便秘，關(guān)鍵還要從調(diào)整生活習(xí)慣做起，尤其是年輕女性不可盲目服用所謂的排毒、清腸產(chǎn)品。具體來(lái)說(shuō)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　早睡早起，養(yǎng)成早晨起床或在早餐后排便的習(xí)慣。

　　因?yàn)榇藭r(shí)結(jié)腸正處在高動(dòng)力期，排便更符合人體的生理規(guī)律。

　　別把書(shū)籍報(bào)紙等帶進(jìn)廁所閱讀。

　　多吃富含維生素B的食物。如谷類(lèi)、豆類(lèi)、花生、堅(jiān)果、瘦肉等。

　　每天保證充分的飲水量。晨起喝一杯淡鹽水或冷開(kāi)水，能刺激腸蠕動(dòng)，起到軟化糞便的作用。

　　少吃辣椒、芥末、胡椒、濃茶等刺激性食品。

　　每天進(jìn)行慢跑、散步、仰臥起坐、彈跳動(dòng)作，能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。

　　通過(guò)上述方法調(diào)理一段時(shí)間后，如果便秘癥狀仍無(wú)法改善，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。中醫(yī)治療具有注重辨證施治、標(biāo)本兼治等特點(diǎn)。

　　總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這些治療便秘的方法，很有效，如果你還在被便秘苦苦糾纏著，快試試吧。