2、有便及時(shí)排
便意，是由于直腸的神經(jīng)受到腸腔內(nèi)糞便的刺激，繼而向大腦產(chǎn)生排便感覺。如果條件允許應(yīng)該及時(shí)解決問題，如果長(zhǎng)久抑制這種便意會(huì)使得這個(gè)排便信號(hào)弱化甚至失靈，所以好養(yǎng)成每天定時(shí)的排便的習(xí)慣。
3、排便不能“強(qiáng)攻”
有些人會(huì)急于完成任務(wù)，打算用猛力去解決問題但結(jié)果由于由于糞便極速通過腸腔，導(dǎo)致肛門括約肌受壓力過大，造成腸腔裂傷。
4、定時(shí)排大便
定時(shí)解大便是個(gè)很好的習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期的訓(xùn)練科室排便形成自動(dòng)化。至于何時(shí)何地定點(diǎn)排便并不是說一定要早上才是好的，而是由個(gè)人的生活作息而定。
5、便秘宜食療不能依賴藥物
治療便秘的基礎(chǔ)應(yīng)該是食療，核心是增加膳食纖維，膳食纖維能增強(qiáng)對(duì)腸道的刺激促進(jìn)解便，還能吸附腸內(nèi)毒素，降低血脂。有不少人會(huì)貪圖方便通過瀉藥等藥物方法協(xié)助排便，但是長(zhǎng)期使用藥物會(huì)損傷腸道，會(huì)產(chǎn)生依賴作用。
